Nakon što je pokušao Balast Ball na nekoliko fitness radionice, brzo sam postao obožavatelj. Njegova stabilnost omogućuje brojne poteze koje ne možete učiniti s redovitom kuglicom, a labavo punjenje unutar (balast) dodaje dovoljno tjelesne težine kako bi izazvala kormilar i natrag na potpuno novi način. Balasta se pomiče i mijenja na različite načine, dajući vam više mogućnosti za funkcionalnu i temeljnu obuku.
Dok se pomiče, proizvodi zvukove koji vam mogu pomoći u različitim prijedlozima; kada ga valjate, čujete niski zvuk koji se širi i ima jači utjecaj kada ga se protresi.
Pro
- Ova napunjena vježbačka lopta ostaje na mjestu, dodajući više raznolikosti i stabilnosti na vježbe
- Težina koja se koristi glatko teče, omogućujući izazov nove načine ciljanja snage jezgre
- Uključeni video nudi niz jedinstvenih, funkcionalnih vježbi za cijelo tijelo
Cons
- To je skuplje od većine kuglica stabilnosti
- To dolazi samo u jednoj veličini
- Površina je čvršća od drugih vrsta kuglica stabilnosti
Opis
- Ova stabilnost kugla ima dinamičku težinu unutar koje drži loptu od valjanja i teče glatko dok se lopta pomiče.
- Možete se prebaciti i podignuti vježbe s loptom kako biste ciljali jezgru i učinili tradicionalne vježbe dinamičnijima.
- Uključeni videozapis nudi ukupno vježbanje tijela, pokazujući djelotvorne i jedinstvene načine korištenja Ballast Ball.
Stručni pregled
Ballast Ball je najnoviji proizvodni program BOSU, koji je najpoznatiji za Balance Trainer. Poput Balance Trainer, Ballast Ball je sve o funkcionalnoj obuci i jačanju jezgre na nove načine. Ono što Ballast Ball čini razlikuje od regularne kuglice stabilnosti je dinamička težina iznutra.
Ta težina drži loptu stabilnom kada je na tlu, ali dodaje izazov kada ga podignete, tresti ili okrećete. Ova težina mjenjača prisiljava vas da koristite svoje mišiće jezgre i stabilizatora kako bi tijelo ostalo statično dok vas težina povlači u suprotnom smjeru.
Uključeni DVD nudi vježbe vježbanja i uključuje zagrijavanje, spuštanje donjih i gornjih dijelova tijela, dinamičnu seriju i hlađenje koje su naučile stručnjaci Douglas i Candice Copeland Brooks. Lopta se može koristiti za iste vježbe kao i redovite kugle (npr. Crunches, daske, pushups, itd.), Ali također omogućava nove vježbe kao što su:
- Squats Budući da je lopta stabilna, možete se čučati i sjediti na njemu bez da se odmakne. Također možete kombinirati vježbe za neku veliku funkcionalnu obuku. Jedan potez prikazan u videu uključuje privikavanje na loptu, hinging natrag za krckanje, i stoji natrag gore raditi jezgru i donji dio tijela.
- Dizala i trese Možete raditi jezgru na jedinstven način podizanjem, okretanjem okolo, i potresanjem kako bi balast pomaknuo i kretao se.
- Fleksibilnost Budući da se lopta ne pomiče, možete ga koristiti kao podršku za fleksibilnost ili vježbe joge.
- Abs Tipične ab vježbe postaju vrlo izazovne kada držite loptu između nogu ili u rukama za crunches ili obrnuti crunches.
Sveukupno, Ballast Ball je izvrstan alat koji nudi doista jedinstvene načine rada jezgre. Korisnici će pronaći videozapis korisnim za učinkovito korištenje, ali se također može koristiti za većinu tradicionalnih kuglastih vježbi što ga čini izvrsnim dodatkom svakoj domaćoj teretani.
