Hidroterapija je upotreba vode, kako unutarnje tako i eksterno i na različitim temperaturama, u zdravstvene svrhe. Također poznat kao vodena terapija, hidroterapija uključuje tretmane kao što su saune, parne kupke, stopala, kontrastna terapija, topla i hladna tuševa i vodena terapija.
Povijest hidroterapije
Od rimskih kupki do vrućih mineralnih izvora, kulture diljem svijeta su stoljećima koristile vodu za liječenje raznih zdravstvenih problema.
Otac Sebastian Kneipp, bavarski redovnik iz 19. stoljeća, rekao je da je otac moderne hidroterapije. Kneippova uporaba izmjenjive vruće i hladne vode (koja se naziva kontrastna hidroterapija) i danas se koristi. Hidroterapija je popularna u Europi i Aziji, gdje ljudi "uzimaju vode" na vrućim mineralnim izvorima.
Načela hidroterapije
Prema predlagateljima hidroterapije, hladna voda uzrokuje površinske krvne žile da se stisnu, pomičući protok krvi od površine tijela do organa. Topla voda uzrokuje proširenje površinskih krvnih žila, aktiviranje znojnih žlijezda i uklanjanje otpada iz tjelesnih tkiva.
Zamjena vruće i hladne vode misli se na smanjenje upale i poticanje cirkulacije i limfne drenaže.
Vrste hidroterapije
Hidroterapija se često obavlja u zdravstvenim centrima, lječilištima ili kod kuće. Uobičajene vrste uključuju:
Watsu – vodenu masažu gdje terapeut upotrebljava tehnike masaže dok udobno plutaš u bazenu s toplom vodom.
Sitz kupka – Sitz kupka uključuje dvije susjedne kade vode, jedna topla i jedna kul. Sjediš u jednoj kadi s nogama u drugoj kadi, a zatim se izmjenjuje. Sitzove kupke preporučuju se za hemoroide, predmenstrualni sindrom (PMS) i menstruacijske probleme.
Topla voda kupke – Namočite u toploj vodi do 30 minuta, ovisno o stanju. Mogu se dodati Epsomove soli, mineralni blato, aromaterapijska ulja, đumbir, močvarni blato i mrtve morske soli.
Parna kupelj ili turska kupelj
– Steam sobe ispunjene su toplom, vlažnom pomoći. Pomaže se da tijelo pomogne otpuštanju nečistoća.Sauna
– suhi, topli zrak potiče znojenje.Sastavlja se
– Ručnici su natopljeni toplom i / ili hladnom vodom, a zatim stavljeni na određeno područje na tijelu. Cool obloge smanjuju upalu i otekline, a tople kompresije potiču protok krvi i olakšavaju krute i bolne mišiće. Zavoji
– Dok leži, hladno mokro flanel plahte koriste se za omotavanje tijela. Osoba je tada prekrivena suhim ručnicima, a zatim deke. Tijelo se zagrijava kao odgovor i osuši mokre listove. Koristi se za prehlade, poremećaje kože i bol u mišićima. Kontrast hidroterapije
– Na kraju tuširanja, okrenite temperaturu dolje na razinu koju možete udobno tolerirati (ne smije biti ledena hladnoća). Isključite vodu nakon 30 sekundi (neki ljudi izmjenjuju toplu i hladnu vodu do tri ciklusa, uvijek završavajući hladnom vodom). Zagrijavanje čarapa
– Uzmite par vlažnih pamučnih čarapa, temeljito ih vlažite, iscijedite ih i stavite ih na noge. Zatim stavite suh vunenih čarapa nad njima i idite u krevet.Ukloni ih ujutro. Hladno, mokro čarape kaže da poboljšavaju cirkulaciju u tijelu i olakšavaju zagušenje gornjeg dijela tijela.
Hot Fomentation
– Za liječenje akutnih stanja kao što su prehlada u prsima i kašalj. Rečeno je da ublažava simptome, ali također smanjuje duljinu bolesti. Hydrotherapy vježbe bazen
– vježbanje u bazenu za toplu vodu. Topla voda vam omogućuje da vježbate bez borbe protiv gravitacije i nude nježnu otpornost. Smatra se korisnim za bol u leđima, artritis i ostale mišićno-koštane bolesti. Za razliku od aerobika u vodi, vježbe hidroterapije često su spore i kontrolirane. Često se radi pod vodstvom fizioterapeuta.
Hidroterapija koristi i koristi
Ovdje je pogled na nekoliko nalaza iz dostupnih istraživanja o potencijalnim zdravstvenim prednostima hidroterapije:
Osteoartritis
U studiji objavljenoj u
Klinička rehabilitacija u 2018, istraživači su uspoređivali učinkovitost dvostrukog tjednog individualnog vježbanja vježbanja na jednom tjednu edukacije bolesnika u skupinama ljudi s koljena osteoartritisa. Nakon osam tjedana liječenja, oni koji su vježbali vodene vježbe poboljšali su bol i funkciju.Za izvješće objavljeno u
Cochrane Database of Systematic Reviews , istraživači su analizirali prethodno objavljene studije (uključujući ukupno 1190 sudionika) o učincima vodene vježbe kod ljudi s koljena i / ili hip osteoartritisa. Otkrili su da vodena tjelovježba može uzrokovati mali, kratkoročni napredak u boli, invalidnosti i kvaliteti života.Oporavak nakon atletske aktivnosti
Hidroliza uranjanja i kontrasta vode terapija može pomoći s određenim aspektima oporavka nakon timskog sporta, prema izvješću objavljenom u
Journal of Snaga i uvjetovanje istraživanja u 2017. Za izvješće, istraživači su analizirali prethodno objavljen studije i utvrdili da je uranjanje hladnom vodom korisno za neuromuskularni oporavak i umor 24 sata nakon timskog sporta.Reumatoidni artritis
Hidroterapija s uobičajenim lijekovima može imati antioksidacijske i protuupalne učinke, navodi se u studiji objavljenoj u
Međunarodnom časopisu za reumatske bolesti 2017. godine. Za istraživanje, sudionici s reumatoidnim artritisom primili su hidroterapiju s konvencionalnim lijekovima ili konvencionalnim lijekovima sam za 12 tjedana. Na kraju studije, skupina koja je primala hidroterapiju imala je poboljšanje u razinama antioksidansa i oksidativnom stresu. Mjere predostrožnosti
Hidroterapija možda nije prikladna u određenim okolnostima:
Kardiovaskularne bolesti ili visoki krvni tlak – Povećani protok krvi može staviti dodatni stres na srce
- Fever
- Upala – Zagrijavanje se ne preporučuje za akutne ozljede.
- Bolesti bubrega
- Rak
- Trudnoća
- Smanjena osjetljivost na vruće i / ili hladno
- Dobro je provjeriti kod svog liječnika prije korištenja hidroterapije. Imajte na umu da se hidroterapija ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja.
The Takeaway
Mnogi od nas već koriste hidroterapiju u našim životima, bez obzira na to je li to potrebno za toplom kadom ili tušem kako bi se odmarali ili stavili ledeni paket na natečenu ili bolnu površinu. Postoje mnoge vrste hidroterapije, s nekim se obavlja kod kuće ili od strane stručnjaka nadopuniti vaš trenutni tretman režima.
