Tjelesna vježba je otkrivena u istraživanju kao način sprječavanja i smanjenja rizika od razvoja Alzheimerove bolesti i drugih vrsta demencije. Međutim, jeste li znali da čak i nakon postavljanja demencije, tjelesna vježba može imati koristi osobi koja živi s demencijom?
Postoji nekoliko načina liječenja Alzheimerove bolesti. Lijekovi, ne-droga ponašanja i promjene u okolišu, obrazovanje obitelji i skrbnici – svi oni imaju vrijednost i mogu biti korisni prilikom reagiranja na demenciju.
Drugi način koji se opetovano naglašava je tjelovježba.
Kako fizička tjelovježba pomaže ljudima koji žive s Alzheimerovom bolesti?
-
Smanjite rizik od depresije u demenciji
Oko 5 do 23% osoba s demencijom doživljava neku razinu depresije. Depresija može povećati sposobnost pamćenja i značajno utjecati na kvalitetu života osobe. Tjelesna aktivnost i tjelovježba oslobađaju endorfine koji mogu podići raspoloženje.
-
Smanjite nemir i spriječite lutanje
Tjelovježba također može pomoći pri smanjenju nekih izazovanih ponašanja Alzheimerove bolesti. Adekvatna vježba može pružiti dovoljno tjelesne aktivnosti, tako da je osoba manje vjerojatno da će osjetiti potrebu za kretanjem i potencijalno lutati kroz vrata. Nakon tjelesne aktivnosti, naša su tijela sklona osjećanju odmara i opuštanja, što je korisno za sve nas.
-
Očuvanje funkcioniranja tjelesne aktivnosti, snage i sposobnosti ADL-a
Sposobnost tijela da održava ravnotežu i snagu, a time i da spriječi pada, predstavlja značajnu korist kod demencije. Kako demencija napreduje, fizička sposobnost hodanja i obavljanja aktivnosti svakodnevnog života, kao što je oblačenje i spreman za dan, opada. Tjelesna vježba i druge aktivnosti koje zahtijevaju mobilnost mogu ponekad pomoći u održavanju više razine funkcioniranja duže vrijeme.
-
Poboljšati / održavati srčanu funkciju
Slabo kardiovaskularno zdravlje povezano je s istraživanjem s kognitivnim odbijanjem.Zadržavanje zdravog srca može spriječiti druge zdravstvene komplikacije i uvjete koji bi mogli dodatno utjecati na funkcioniranje.
-
Poboljšajte navike spavanja
Nedostatak vježbanja također može spriječiti sposobnost dobro spavanja, pogotovo ako netko drijemaju često tijekom dana, a zatim nemir i budan noću. Tjelesna aktivnost može biti korisna u održavanju dobrog ciklusa sna i spavanja tijekom noći.
-
Poboljšati mentalnu upozorenja i kognitivno funkcioniranje
Istraživanja su pokazala da je tjelovježba zapravo poboljšala spoznaje kod osoba s blagim kognitivnim oštećenjem. Iako nije pokazano da potpuno vraća memoriju, poboljšala je sveukupne misaone procese i kognitivno funkcioniranje.
Obrazovanje s tjelesnim težinama pokazalo se posebno učinkovito, uz poboljšanje selektivne pažnje, rješavanja sukoba i memorije. Pješačenje je također pokazalo poboljšanja u sjećanju. Rezultati višestrukih istraživanja vrlo su ohrabrujući u pogledu tjelesne vježbe i njegove koristi prije i nakon kognitivnog pada.
