Razmišljate li o pokretanju programa mršavljenja? Prije nego što postavite cilj težine, važno je razumjeti prednosti gubitka težine. Razumijevanje širokog raspona prednosti mršavljenja može vam pomoći da ostanete motivirani tijekom izazovnih trenutaka vašeg programa prehrane i vježbanja. I svaki put gubitka tjelesne mase u nekoj je točki pogodio sklizanje.
Kako biste se postavili za uspjeh, razmotrite sve različite načine na koje gubitak težine može poboljšati svoj društveni život, vaše medicinsko i psihološko zdravlje. Napravite popis prednosti mršavljenja koje najviše znače u vašem životu i čuvajte ga u dnevniku mršavljenja. Zatim posjetite popis u danima kada se osjećate kao da ste prestali pušiti.
Zdravstvene prednosti
Ne morate izgubiti stotine funti da biste uživali u medicinskim prednostima mršavljenja. Ako ste trenutno prekomjerna tjelesna težina ili pretilo, možda ćete izgubiti samo malu količinu težine kako biste poboljšali cjelokupno zdravlje. U stvari, neke studije pokazuju da samo 5 do 10 posto smanjenja vaše težine može promijeniti vaše zdravlje. Ovo su neke od prednosti koje možete vidjeti:
- Smanjen rizik od dijabetesa
- Smanjen krvni tlak
- Povećana razina kolesterola
- Smanjen rizik od bolesti srca
- Smanjen rizik od određenih vrsta raka
- Poboljšana mobilnost
- Smanjena bol u zglobovima
- Poboljšana razina šećera u krvi
- Smanjen rizik moždanog udara
- Smanjena bol u leđima
- Smanjen rizik ili poboljšanje simptoma osteoartritisa
- Smanjen rizik ili poboljšanje simptoma apneje za vrijeme spavanja
Vaš liječnik može pružiti više personaliziranih informacija o zdravstvenim prednostima koje možete očekivati kada vidite kada izgubite težinu. Na primjer, možda ćete moći smanjiti ili ukloniti određene lijekove ili smanjiti rizik od bolesti.
Vaš liječnik također može pružiti preporuku ili preporuku registriranom dijetetičaru ili fizioterapeutu da vam pomogne u izgradnji zdravog programa mršavljenja.
Lifestyle pogodnosti
Osim medicinskih prednosti mršavljenja, također možete doživjeti poboljšani stil života ako ste vitak dolje. Mnogi uspješni gubitnici izvještavaju o poboljšanju u ovim područjima:
- Više aktivan društveni život
- Veće samopouzdanje
- Bolje spavanje
- Poboljšana energija
- Poboljšana seksualnost
- Smanjena stres
- Poboljšana slika tijela
- Poboljšana vitalnost
- Poboljšano raspoloženje
Socijalne pogodnosti
Zdravstvene i životne koristi od gubljenje težine može biti dovoljno da vas potakne da se držite programa prehrane i vježbanja. No, neki dijeti također gube na težini za poboljšanje kvalitete odnosa. Na primjer, možda biste htjeli izgubiti težinu kako biste spasili brak.
Ovo je područje u kojem su prednosti gubitka tjelesne težine zakinute. Dok neki ljudi imaju bolje odnose nakon gubitka težine, gubitak težine kako bi netko drugi bio sretan nije uvijek pametna ideja. Postoji svibanj biti drugih problema veza koji mršavljenja neće riješiti. A kad dijete donesete da netko drugi bude sretan, možete izgubiti težinu na početku, ali se težina često vraća.
Kako uživati u prednostima mršavljenja
Ako odlučite da postoje značajni razlozi za izgubiti težinu, onda nema vremena kao što je sadašnje za početak vašeg putovanja na težini.
Vaš prvi korak trebao bi biti postavljanje razumnog cilja. Zatim napraviti male promjene u svoj dnevni rutinu i prehrambene navike. Zamolite pomoć za mršavljenje od svog pružatelja zdravstvene skrbi i od prijatelja i obitelji kako bi postupak olakšao.
