Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 248Fat 16gCarbs 7gProtein 20g Prikaži Nutricionizam Label Sakrij prehrambene oznake
| Nutricionizam Facts | |
|---|---|
| Dodaci: 7 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 248 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoće 16g | 21% |
| Zasićene masnoće 8g | 40% |
| Kolesterol 90mg | 30% |
| Natrij 447mg | 19% |
| Ukupno ugljikohidrata 7g | 3% |
| Dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupni šećeri 3g | |
| Uključuje 1g Dodano šećera | 2% |
| Protein 20g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 78mg | 6% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 408mg | 9% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanje hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(35 ocjene) Ukupno vrijeme 50 min
Prep 30 min, kuhati 20 min
Slušanja 7
Tko ne voli kolač od lončara na hladnoj zimskoj noći? Kremasti napitak pun čopora i povrća koji pada pod zlatnu koru. Ova torta se smatra "Vermontovim stilom" jer je izrađena od keksa na vrhu umjesto kolača ili tijesta. Biskvitni bademi bocu čine ovaj recept bez glutena i dodajte lijepu dozu proteina i prehrane u posudu. Gluten-free brašno ili drugi zgušnjivač također se može koristiti za zgušnjavanje umaka, ali to je potpuno na vama.
Sastojci
- 1/4 šalice slanog maslaca ili maslinovog ulja
- 1/2 šalice sjeckani luk
- 1/2 šalice sjeckani zeleni ili crveni paprat
- 1/2 čajna žličica crnog papra
- 2 žlice brašno bez glutena (po izboru)
- 2 / 3 šalice nezaslađeno sojino mlijeko ili drugo nezaslađeno mlijeko
- 1/3 šalice teških kreme
- 1 šalice piletina juha
- 3 šalice kuhana piletina, kocke
- 16 unca vrećica zamrznute zelene grah
- 1 recept
- bez glutena kolača tijesta
Priprema
- Zagrijte pećnicu do 400F.
- rastopiti maslac u velikom tavanu na srednjoj vatri. Kuhajte luk u maslacu sve dok se ne počnemo omekšati.
- Dodajte sjeckani papar i crni papar i pustite da kuha 1 minutu. Ovdje dodajte brašno bez glutena ako koristite; neka kuha 1 minutu. Dodajte mlijeko, vrhnje i juhu. Ako koristite gumu guar ili ksantan, ili neki drugi specijalni proizvod, dodajte je ovdje. Dodajte piletinu, a zatim zeleni grah. Tijekom kuhanja neka voda izlazi iz graha, tako da umak trebao biti malo na debeloj strani u ovom trenutku. Sezu za okus soli. Dok se smjesa zagrijava natrag, napravite tijesto tijesto.
- Kad je tijesto od tijesta izrađeno, a smjesa pita od krumpira je vruća, ulijte posudu za punjenje u tanjur s dvije posude.
- Ispustite žlicu tijesta s tijestom na vrh, ostavljajući mjesta za ekspanziju. (Ako imate dodatni tijesto, možete ispustiti žlice na komad aluminijske folije kako biste kuhali pokraj kolača.)
- Pecite oko 10 minuta dok kekse nisu zlatno smeđe.
- Sastavni sastojci i savjeti za kuhanje
Korištenje zgušnjivača u ovoj posudi je neobavezan, a postoji mnogo opcija sastojaka kada je riječ o zgušnjavanju umaka. Ako ne koristite brašno bez glutena, možete potražiti više specijalnih proizvoda, kao što su brašno od graha ili rižino brašno uz guar gumu ili Carb Counters ThickItUp.
Bilo da koristite mlijeko, vrhnje ili nezaslađeno sojino ili bademovo mlijeko, doista vam odgovara i specifična prehrana na kojoj se nalazite. Za najmanje ugljikohidrata, kombinirati nezaslađeno soje (ili bademovo) mlijeko s kremom za bogatstvo.
Za više okusa od "pilića", umjesto pilećeg bujona možete koristiti bolje od Bouillion juhe baze; učinite to oko dvostruke koncentracije koju paket traži, a ne dodajte nikakvu sol na punjenje.
I slobodno zamijenite puricu za piletinu ako imate ostatke u hladnjaku. A ako ne brinete o zelenim grahom u vašoj posudi, pokušajte mrkve i grašak.
