Zdrav način života ne mora značiti treadmills i salate svaki dan. Mnoge aktivnosti koje su zabavne i ugodno također su dobre za vas. Razumjevši kako te aktivnosti mogu pomoći da živite duže i što ćete učiniti da biste dobili najviše koristi, zabavit ćete se u zdrav život.
1 Imati više seksa
Seks i dodir se smatraju bitnim dijelovima zdravlja. Seks oslobađa asortiman dobrih kemikalija u tijelu. Seks i dodir pomažu nam da se povezujemo s drugima, jačamo veze i povećavamo vlastitu vrijednost. Česti seks čak može produžiti život godinama.
2 Piće Crveno vino
Crno vino je pakirano s resveratrolom, antioksidantom. Ovi radovi štite vaše tijelo od posljedica starenja. Jedna ili dvije čaše crnog vina na dan može vam pomoći zadržati svoje tijelo mladima.
3 jesti tamnu čokoladu
tamna čokolada je prekrasna hrana koja sadrži veliku količinu antioksidansa koji štite vaše tijelo od starenja. Pronađite kvalitetnu tamnu čokoladu, naučite ga cijeniti i svakog dana imajte malo toga. Čokolada koja jede može smanjiti krvni tlak i kolesterol uz istodobno povećanje energije.
4 Smile
Smiling je odličan način za promjenu vašeg stava, povezivanje s ljudima i davanje prednosti vašem tijelu. Kao opuštanje, smiješno može raditi na suzbijanju posljedica stresa. Prisiljavajući se nasmiješiti, mi "trik" naše tijelo u vjerujući da je sve dobro, čime se smanjuje stres. Kao prekidač, smiješno se može promijeniti vaše raspoloženje. Na taj način stavite osmijeh, čak i ako vam se ne sviđa, i uskoro ćete se zaista smiješiti.
5 Opustite se
Opuštanje je suprotno od stresa. Dok stres donosi štetne učinke na zdravlje, opuštanje pomaže našim tijelima da se odmaraju, liječe i funkcioniraju bolje. Vježbanjem svakodnevnih tehnika opuštanja, možete se osposobiti da isključite stres i zamijenite ga mirnom energijom. To će poboljšati vaš krvni tlak, brzinu otkucaja srca i sposobnost nositi se sa životnim izazovima.
6 Pobrinite se za vježbu
Fizičke igre i sport su sjajan način da zadržite svoje tijelo i um zdravo. Jednostavne vježbe rutine su velike za održavanje ravnoteže, fleksibilnosti, izdržljivosti i snage. Grupne igre i sportovi mogu dati i vašem umu vježbu, kao što predviđate akcije drugih ljudi i kako raditi zajedno. Pronađite igru i aktivnost koja odgovara vašoj razini fizičke sposobnosti i često se igra.
7 Spavanje
Spavanje je bitna funkcija tijela. Većina Amerikanaca nema dovoljno spavanja. Lijekovi, stres, bolest i loša navika spavanja mogu vas spriječiti da dobijete između 7 i 9 sati noći. Zdravstvene prednosti sna uključuju više energije, bolju imunološku funkciju i još mnogo toga.
8 Provedite vrijeme sa voljenima
Odnosi su važan dio zdravlja. Ne samo da su snažne veze s drugim ljudima znači da ćete im pomoći kada vam je potrebna, a povezana je i zaštita od osamljenosti, depresije i mentalne bolesti. Provedite vrijeme za obradu odnosa s prijateljima i obitelji kako biste poboljšali svoje zdravlje i svoj život.
9 Riješite zagonetke i igrajte mozak igre
Mind igre su sjajan način da ostanu uključeni i angažirani u svijetu. Igre mogu vježbati različite dijelove vašeg uma i zavesti vašu znatiželju. Ako je moguće, odaberite društvene igre poput šaha ili mosta koji vježbe vaš mozak dok ste povezani s drugima.
10 Budite pozitivni
Imajući pozitivan stav o starenju može dodati više od sedam godina u vaš život, prema istraživačima. Izbjegavajte kulturalni poticaj da proslavite mladost i požalite se svake godine. Pronađite načine za užitak u vašem rastućem dobu i uživajte u boljem učenju, iskustvu i kontroli u vašem životu
