Naša kultura definitivno vrednuje mlade, i dok možemo učiniti sve što možemo kako bismo održali anti-aging stil života kako bi izgledali dobro i polako dobivali, moguće je da bi nam glasovi mogli odagnati. Promjene u strukturi i tkiva unutar grkljana ili glasovnog kutija mogu proizvesti promjene u starom glasu, poznatom kao presbyphonia. Neke od razlika koje možete čuti uključuju promjene smjera, volumena i rezonancije.
Ove razlike govore o dobi, ali je li moguće dazvukmlađi?
Postavio sam to pitanje Clarku Rosenu, ravnatelju Glasovnog centra Sveučilišta u Pittsburghu. Kao otolaryngolog Rosen tretira pacijente s problemima glasa zbog zlouporabe, bolesti i dobi.
"Na mnogo načina proučavanje starenja glasa je u početku, a mi nemamo sve odgovore o preciznom procesu starenja grkljana", objašnjava on. "To nije jednostavan odgovor jer je glasovna produkcija komplicirana: pjevanje, na primjer, uključuje vaše tijelo od kneecaps do vrha vaše glave. Još uvijek ne znamo postoji li specifična preventivna glasovna strategija za ljude, recimo, u pedesetim godinama da se pridržavaju kako bi kasnije izbjegli glasni problemi, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste zvučali mlade, što je duže moguće. "
U stvari, Rosen kaže kako starije osobe traže pomoć od specijalista za uši, nosa i grla kao nikada prije.
"Baby boomeri ostaju uključeni na radno mjesto kao savjetnici, učitelji ili služeći lokalnoj zajednici u svojoj zajednici. Dobro su se brinuli o njihovim srcima, plućima i tijelima, a žele se pobrinuti da sačuvaju svoju sposobnost komunicirati s povjerenjem u dobi. "
Evo nekoliko savjeta za zvuk koji je mlad kao što možete:
1. Praksa dobre vokalne higijene
Kao što Rosen objašnjava: "Svi smo naučili kao djeca da dentalna higijena uključuje raditi nešto – ili više stvari – svaki dan kako bismo bili sigurni da imamo zdrav zubi za ostatak našeg života. Isto je to svakodnevnim vokalnim navikama kako bi svi glasovi bili zdravi i snažni. " Rosen preporučuje puno vode, a ne pušenje i izbjegavanje zloupotrebe glasa kao što je vikanje, vrištanje ili prekomjerno čišćenje grla, pogotovo kada su glasnice vokala ili vokalna užeta unutar grkljana već upaljene zbog prehlade ili infekcije.
"Pratite koliko zloupotrebljavate svoj glas, u kojim situacijama možete razgovarati na prikladnijem tonu ili volumenu, kako biste dopustili da ti vokalna nabora zacjeljuju".
2. Pogledajte svoj položaj
Prema Nacionalnom centru za govor i govor, govorenje na stazi koja je preniska ili previsoka može napregnuti vokalne užad. Ako sumnjate da je vaš teren neprikladan za vas, razmislite o traženju pomoći obučenog logopeda.
Da biste dobili ideju o prirodnom pitchu za svoj glas, pokušajte reći "mm-hmm", kao da odgovarate s nekim. Prenesite tu bilješku ili duljinu dok započinjete rečenicu. Ako obično govorite na visini koja je viša ili niža od toga, možda ćete staviti nepotrebno naprezanje na svoj glas.
Nacionalni centar za govor i govor također navodi bilješke na kojima se, naravno, kašljaš ili se smiješ kao znakove vlastitog "savršenog ponašanja".
3. Izbjegavajte refluks
Rosen upozorava da je posljednjih godina laringofaringealni refluks – ili protusmislenost iritantnih želučanih kiselina na vaš grkljan – krivi za previše slučajeva kronične promuklosti. Iako je pravi refluks teško sa sigurnošću dijagnosticirati, Rosen kaže da je promuklost nakon probudenja ujutro, pogotovo ako se grebanji glas javlja tijekom dana dok se proizvodi više sluzi i tijelo počinje liječiti upalu, prilično je dobar znak refluksa čak iu nedostatku simptoma žgaravice.
Ako to zvuči poznato, izbjegavajte okidače poput kofeina, alkohola, kisele ili začinjene hrane i jesti u roku od 3 ili 4 sata prije spavanja. Pitajte svog liječnika za savjet i je li lijek protiv refluksa dobar izbor za vas.
4. Vježbajte redovito
Ista pravila koja reguliraju zdrav stil života koji imaju za cilj održavanje tjelesne mladeži – tj. Uzimajući dovoljno redovite tjelovježbe i jedenje hranjive prehrane – mogu vam pomoći da održite i mladenački glas. Održavanje stane će održavati vaš stav i muskulaturu, od kojih obje podržavaju snažan, rezonantan glas, a također osigurava utičnicu za ublažavanje stresa.
Kronični stres ne samo da negativno utječe na vašu dugovječnost, već može dovesti do napetosti i umora, što negativno utječe na vaš glas, prema Nacionalnom institutu o gluhoći i drugim poremećajima u komunikaciji.
5. Plump Up Your Vocal Folds
iste vrste injekcija koje čine usne izgledaju punije i mladenački također može vam pomoći
zvuk mlađe. Stručnjaci za uši, nosa i grla koriste postupak zvane povećanje vokalnog kabela, u kojem se tekućine ubrizgava u najdublje mišićne slojeve vokalnih nabora kako bi se osiguralo da vokalna užad vibrira čvrsto zajedno radi najboljeg rezonantnog zvuka. Ovaj postupak se kreće od privremenog (nekoliko mjeseci do 1,5 godina) do trajnog kada su injekcijski materijali kirurški ugrađeni. "Dobivamo dobre rezultate tih postupaka", kaže Lee Akst, direktor Glasnog centra Johns Hopkins u Baltimoreu. "Pacijenti obično zvuče glasnije, a njihov se glas poboljšava. Ipak, postoji rizik od nuspojava kao što je krvarenje, i to je neugodno, ona također najbolje djeluje zajedno s glasovnom terapijom."
Bottom Line
