Atkins Dijeta je četiri faze program koji je lako slijediti, ali ulazeći način održavanja može biti zastrašujuće. Kada dostignete svoju težinu cilja, unijet ćete četvrtu fazu s punim razumijevanjem kako vaše tijelo reagira ugljikohidratima u prve tri faze dijete. Atkinsova pretpostavka je ona naoružana tom znanju, nakon toga možete trajno održavati svoj gubitak težine.
U ovoj četvrtoj i posljednjoj fazi Atkinsove prehrane, jer je održavanje težine cilj, ograničenja hrane su niska, ali marljivost i pažnja na detalje da ostanu na stazi je veća nego kada ste prvi put započeli. Granice postavljene tijekom indukcijske faze zaštićene su od prekomjernog upuštanja u sve što bi ugrozilo vaš gubitak težine, ali u održavanju, koji je zamijenjen samodisciplinom i samokontrole. Evo kako rock život u fazi održavanja.
Potreba za motiviranjem na održavanju dijete Atkins: Faza četiri
Kao što je spomenuto gore, što ste u fazi u kojoj nema težine za izgubiti i manje ograničenja nego što ste započeli, vaša najveća prepreka je ti. Ne stari ste, ni novi ste, samo vi koji se svakodnevno probudite. Morat ćete se suočiti sa svakodnevnom borbom da biste pronašli smisao i motivaciju u fazi održavanja. Kada ste krenuli na ovaj put gubitka težine, imali ste dovoljno poticaja da vas motiviraju da izgubite težinu.
Bilo da se radi o zrcalu, ljestvici, prijateljima, obitelji ili liječnicima, ili čak kako ste se osjećali o sebi, imali ste redoviti podsjetnik da ste se trebali promijeniti.
Sada kada ste izgubili težinu, plaćali svoje troškove i iskoristili veliku samodisciplinu da postignete svoj cilj, možete se osjećati zrelo za nagradu. Da biste ostali motivirani, morat ćete pronaći razlog za držanje Atkinsove Dijeta.
To bi moglo biti mjesečni izazov za fitness, budući da se s nekim tko samo započinje prehranom ili bilo kojim brojem stvari koje će vas držati na pravom putu, ali pronaći nešto, slabost u sebi da vas podsjeti da još ima više za postizanje. Bez motivacije da ostanete u tečaju i ostvarite nove visine, možete se zaustaviti tijekom ove faze održavanja. Doista je najteže raditi prema nečemu, a nemaju mnogo vizualnih rezultata, ali morate podnijeti da očuvate ulaganje koje je vaš gubitak težine bio za vaše zdravlje.
Što jedete u fazi četiri od Atkins Dijeta
Sada kada znate da trebate biti motivirani, neka je razgovarati što je za večeru. Uglavnom, to je nastavak kraja Pre-održavanja, gdje se nalazi "ravnoteža" razine ugljikohidrata – najviše ugljikohidrata koji se može sigurno jesti bez dobivanja težine. Atkins predstavlja tu piramidu kao stalni vodič za jelo.
Duljina 4. faze u Atkinsu
Očekuje se da ćete ostati u načinu održavanja dok održavate svoju težinu. Dakle, duljina faze trebala bi biti zauvijek, međutim, ako vratite težinu, možda ćete se morati vratiti na ranije faze programa da biste se vratili na odgovarajuću težinu održavanja. U svakom slučaju, nemojte se pobijediti i ostati vjerni sebi.
Ako se trebate vratiti, pogledajte ovdje naše podatke o pre-održavanju. Ako ideš punu paru naprijed, zadrži stazu.
