Jeste li ikada primijetili kako se zagušenje čini lošijima noću? Upravo u trenutku kada biste željeli spavati, mogli biste primijetiti da ne možete disati, jer je vaš nos previše začepljen.
Je li to sve u tvojoj glavi? Ne stvarno, iako se u nekoj mjeri ova pojava može pripisati činjenici da je zagušenost manje vidljiva tijekom dana kada ste zauzeti i ima mnogo stvari koje će vas odvratiti.
To, međutim, definitivno nije cijela priča.
Što uzrokuje zagušenja tijekom noći? Jedno objašnjenje ima veze s gravitacijom i načinom na koji nastojimo pozicionirati naše tijelo noću. Mnogi ljudi misle da je zagušenje i osjećaj gušenja uzrokovan viškom sluzi koji blokira nosne prolaze. Iako to može pridonijeti osjećaju gužve, pravi krivac u zagušenju je ubrizgavan i / ili upaljene krvne žile unutar nosnih prolaza. Ovo je vrlo pojednostavljeno objašnjenje, međutim, kako zagušenje ima mnoge uzroke (više o nekima od njih kasnije).
Kada položimo promjene krvnog tlaka, a mi svibanj iskustvo povećan protok krvi u gornjem dijelu našeg tijela, uključujući naše glave i nosni prolazi. To povećano protok krvi može učiniti da pluća unutar našeg nosa i nosnih prolaza još više upali. Povećani protok krvi također obično uzrokuje zagušenja u trudnica. Lagani položaj također otežava očistiti sluznicu iz naših nosa i sinusnih šupljina. Na primjer, dok stojimo tijekom dana, mukus se stalno bori iz našeg nosa i sinusa u leđa grla i gutanjem. Većinu vremena to čak ni ne primjećuje. Noću, no, ova sluzavica može se skupiti ili podupirati. Mnogi ljudi primjećuju da njihova zagušenja počinju poboljšavati sat ili dva nakon što se ujutro ustaju. To je gravitacija koja radi to radi.
Čak i ako ne ležimo u krevetu spremni za spavanje, obično se počinjemo odmoriti u opuštenijem i ležećem položaju nekoliko sati prije spavanja. Zbog toga biste mogli zamijetiti da se zagušenja pogoršavaju, a ne nedugo nakon što sunce padne.
To također objašnjava zašto ljudi s uvjetima kao što su hladni virus ili alergije mogu osjetiti njihovu zagušenja povećati noću. Ali što ako niste bolesni i ne doživite
bilo kakve
simptome tijekom dana? Pa, studije su pokazale da čak i bez prisustva dnevnog zagušenja otpor nosa (sposobnost disanja) je oslabljen kad ležimo. Također, može se kriviti još jedan krivac za kojeg možda ne sumnjate: refluksa kiseline (žgaravica).
Prilično uobičajeni simptomi refluksa kiseline ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) uključuju grlobolju, kašalj, postanak, kapanje usne šupljine i promuklost. Ti se simptomi najčešće pogoršavaju kad se ujutro probudite. Mnogi od tih simptoma pojavljuju se kod osoba s oštećenom ezofagealnom sfinkteru (ventil) i želuca punog kiseline noću. Kiselina u želucu može migrirati u jednjak i iritirati stražnju stranu grla, što je također povezano s nosnim prolazima. Stvarno je zanimljivo da neki medicinski stručnjaci vjeruju da postoji jasna veza između GERB-a, kroničnog sinusitisa i čak nazalne zagušenja. Kako se mogu nositi s noćnim zagušenjima?
Dakle, sad kad shvatite malo više o tome što uzrokuje noćnu zagušenja, što možete učiniti u vezi toga? Istraživanja su pokazala da su negativni učinci zagušenja na kvalitetu sna važni. Stoga, ako ste često pod stresom noću trebali biste vidjeti liječnika. U međuvremenu možete isprobati ove savjete kako biste smanjili zagušenja i bolje spavanje:
podignite glavu kreveta umjesto da ležite ravno
nemoj jesti u roku od nekoliko sati prije odlaska u krevet ili ležeći
koristiti hladnu maglicu ovlaživača na strani kreveta
- piti puno vode
- prestati pušiti
- Dok ti savjeti pomažu svakome tko pati od povećane zagušenja tijekom noći, liječnik će vjerojatno preporučiti daljnje liječenje jednom kada se utvrdi uzrok zagušenja. Na primjer, alergije se mogu liječiti antihistaminicima, nazalnim steroidima ili imunoterapijom. Lijekovi kao što su antacidi i inhibitori protonske pumpe obično se koriste za liječenje GERB-a.
