Hrkanje je glasan disanje koji se javlja tijekom spavanja. Žene također mogu hrkati, ali muškarci hrvaju više od žena. Četiri od svakih deset muškaraca hrče, u usporedbi s otprilike tri od deset žena. U bilo kojem određenom trenutku oko 25 posto ljudi je uobičajeno snore.
Uzroci
Hrkanje ima mnogo potencijalnih uzroka, uključujući pretilost, anatomske varijacije i nekoliko bolesti koje utječu na gornje dišne puteve.
Rezultat je vibracija mekih tkiva gornjih dišnih putova i često je povezana s opstrukcijom protoka zraka.
Ako je zbog značajne opstrukcije dišnih puteva, hrkanje je povezano s ozbiljnim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
- Žučni mišići su gori od alkohola i drugih sedativa
- Prekomjerna težina ljudi su sklonija hrkanju
- Spavanje na leđima povećava šanse za hrkanje
- Hladnoće, nosni polipi i alergije čine hrkanje još gore
- Stariji ljudi
- Određeni lijekovi mogu uzrokovati suhoću ili manje iritacije nosnih prolaza i povećati učestalost hrkanja.
- Veća od uobičajene uvule može ograničiti protok zraka i uzrokovati hrkanje.
- Ozljede na nosu, koje dovode do odstranjenog odsječka, mogu rezultirati hrkanjem.
- Pušači imaju veću vjerojatnost za hrkanje.
Apnea za spavanje
Ponekad, ljudi koji hrče također pate od apneje za vrijeme spavanja. Apneja se odnosi na razdoblja prekinutog disanja koji mogu trajati deset ili više sekundi. To je u biti isti fiziološki proces od hrkanja, osim što se mišići toliko opuštaju da uzrokuju potpunu, a ne djelomičnu opstrukciju dišnih putova.
Kada se javlja apneja u snu, ugljični dioksid nakuplja se u krvotoku i pada kisik.
Mozak detektira te promjene i reagira tako da se osoba probudi kako bi se normalno disanje moglo nastaviti. Apneja za vrijeme spavanja može se pojaviti nekoliko puta noću, narušavajući normalni sanozivni san. Naljepnice koje je vaše hrkanje više od neugodnosti uključuju zaspati tijekom normalne dnevne aktivnosti, česta potreba za mokrenjem noću (nocturia) ili jutarnje glavobolje.
Samohodne ideje
Gubitak težine može spriječiti hrkanje
- Izbjegavajte alkohol i bogatu hranu prije spavanja
- Odustanite od pušenja
- Pokušajte podići glavu tako da stavite jastuke ispod nje
- Spavajte na svojoj strani. Neki ljudi šivati tenisku lopticu na leđima njihove pidžame kako bi im pomogla da se izbjegnu okretanje na leđima.
- Udahnite nos prije odlaska u krevet.
- Medicinska pomoć
