ustroj je ozljeda ligamenta. Ligament je gust, tvrdo, vlaknasto tkivo koje povezuje kosti zajedno. Uobičajeno ozlijeđeni ligamenti su u gležnju, koljenu i zglobu. Ligamenti mogu biti ozlijeđeni tako da su istegnuti previše daleko od svog normalnog položaja. Svrha ligamenta je držati kostur zajedno u normalnom poretku – ligamenti sprječavaju abnormalne pokrete.
Međutim, kada se na ligament primjenjuje prevelika sila, kao što je to u jesen, ligamenti mogu biti rastegnuti ili rastrgani; ta se ozljeda naziva neravnina.
soj je ozljeda mišića ili tetive. Mišići premjestiti tvoj kostur na nevjerojatan raznih načina. Kada mišići ugovore, privlači tetivu, koja je opet povezana s vašom kosti. Mišići su napravljeni da se protežu, ali ako se protežu predaleko, ili ako se protežu tijekom ugovaranja, ozljeda zove naprezanje moj rezultat. Soj može biti istezanje ili suzenje mišića ili tetive.
Uzroci izbuliranja i naprezanja
Uganuće je uzrokovano ligamentom koji se proteže predaleko. Ligamenti su vrlo jaki i mogu dopustiti da se zajednički pomakne, ali nemaju puno elastičnosti. To znači da kada se ligament proteže predaleko, može doći do suza. Suze ligamenta mogu biti djelomične ili potpune. Tipično, liječnici će naznačiti ozbiljnost ozljede ocjenjivanjem oštećenja ligamenta.
Ozljede stupnja 1 i 2 stupnja obično su djelomične ozljede ligamenta, a ozljeda razreda 3 često je potpuno suza.
Naprezanja su ozljede mišića ili tetive koje privlače mišiće na vaše kosti. Povlačenjem predaleko mišića, ili povlačenjem mišića u jednom smjeru, dok je ugovaranje (zvan "ekscentrična kontrakcija") u drugom smjeru, može uzrokovati ozljede unutar mišića ili tetive.
Tlakovi mogu biti uzrokovani i kroničnim aktivnostima koje razvijaju prekomjerni porast mišićnih vlakana.
Mnogi sportski sudionici na mjestima izloženi riziku za ušiju i napetosti; to uključuje nogomet, košarku, gimnastiku, odbojku i mnoge druge. Te ozljede često se javljaju i kod normalnih svakodnevnih aktivnosti kao što su klizanje na ledu, pada na zglobu ili zaglavljivanje prsta. Ponavljajuće aktivnosti također mogu uzrokovati izobličenje ili naprezanje.
Znakovi uganuća i naprezanja
Najčešći simptomi uganuća ili naprezanja uključuju:
- bol na mjestu ozljede
- oticanje i modrice ozlijeđenih područja
- teškoće savijanje ozlijedio joint
- grč ozlijeđenih mišića
simptomi će varirati s intenzitetom ozljede. Ako niste sigurni ozljede ili ozbiljnost stanja, trebali biste potražiti stručnu pomoć od atletskog trenera, fizioterapeuta ili medicinskog stručnjaka.
Kada da biste dobili pomoć
Znajući kada treba pomoć je važno. Mnoge napetosti i naprezanja mogu se upravljati jednostavnim koracima na vlastitu, ali morate biti sigurni da nešto ozbiljnije ne uzrokuje vašu bol. Evo nekih znakova da vam svibanj biti potrebna pomoć u vašem stanju:
- Imate teške boli i ne možete staviti nikakvu težinu na ozlijeđenu ekstremu
- Oštećeni prostor izgleda deformiran u odnosu na suprotnu stranu
- Ne možete premjestiti ozlijeđeno područje
- Ne možete prošetati zbog boli
- Tvoj dio kopče ili daje način kada pokušate premjestiti
- Ozlijedili ste ovaj dio prije
-
Imate ozbiljne otekline ili otekline koji se ne poboljšavaju s odmora i uzdizanja
Liječenje Koraci
Liječenje napetosti i naprezanja je često postignuta s metodom "RICE". Ako niste sigurni u ozbiljnost vašeg izljeva ili naprezanja, obratite se svom liječniku prije početka liječenja ili rehabilitacije. Sljedeće je objašnjenje Rice metoda liječenja za napadi i sojeva:
- Odmor:
Prvih 24-48 sati nakon ozljede smatra kritičnim razdobljem liječenja i aktivnosti moraju biti ograničene. Postupno koristite ozlijeđeni ekstrem toliko koliko se tolerira, pokušavajući izbjeći sve aktivnosti koje uzrokuju bol. Često se koristi nosač, remen ili štapovi koji su potrebni kako bi se adekvatno obezbijedio dio ozlijeđenog tijela.
- Led:
Za prvih 48 sati nakon ozljede, led je uganuće ili naprezanje 20 minuta na vrijeme svaki 3-4 sata. Pakiranje s ledom može biti vrećica zamrznute hrane, što vam omogućuje da ponovno upotrijebite torbu. Još jedna popularna metoda liječenja je ispunjavanje šalica za papir s vodom, a zatim zamrznuti šalicu. Zamrznutu kocku upotrijebite poput sladoleda, odmažite papir dok se led otopi. Nemojte gnjaviti uganuće ili naprezanje za više od 20 minuta! Neće vam pomoći brže izliječiti ozljedu i možete oštetiti tijelo. - Kompresija:
Koristite kompresiju pri podizanju neravnine ili naprezanja u ranom tretmanu. Korištenjem Ace folija, omotajte površinu koja se preklapa elastični omot za pola širine omota. Omot bi trebao biti tijesan, ali ne i odrezati cirkulaciju do kraja. Dakle, ako prsti ili prsti postanu hladni, plavi ili zujanje, obnovite! - Povišite:
Držite svoj uganuće ili naprezanje što je moguće bolje – pokušajte ga dobiti više od svoje srce, ako je moguće. Podignite noću stavljanjem jastuka pod ruku ili nogu.
