Doing "jednostavnih" stvari poput pranja može biti pravi izazov kada imate fibromialgija, sindrom kroničnog umora ili druga fizička ograničenja. Obično uključuje puno stojećih, vučenja, savijanja, uvijanja i dostizanja, a sve to može biti teško na vašem tijelu, brzo iscijediti energiju i izazvati simptome.
Dva najbolja rješenja možda nisu opcije za vas. Oni su:
- Get netko drugi to učiniti.
- Nabavite praonicu rublja.
Prva pretpostavlja da živite s ljudima koji su spremni i sposobni preuzeti taj zadatak. Ako je tako, hooray! Ocijenite se sretnim i uživajte. Drugi pretpostavlja da si možete priuštiti i živjeti na mjestu gdje je dostupna. Ako vas to opisuje, čestitam! Sada idite nazvati i dobiti taj skup.
Za nas ostale, možemo puno učiniti kako bismo olakšali naprezanje rublja. Svi ovi savjeti možda nisu prikladni za vas i vašu situaciju, ali čak i nekoliko malih promjena mogu biti velika pomoć.
1Ditch Big Basket
Tipična košara za pranje predstavlja neke stvarne probleme za one od nas s ograničenjima:
- To je neugodno nositi
- To je previše teška kada se napuni
- Teško je držati stvari organiziranima i lako odložiti
- Velika je i uvijek u način
Tako jarke koš i dobiti nekoliko malih, umjesto toga. Plastični i pleteni su uvijek opcije, ali možete naći i puno laganih platnenih pločica s ručkama koje su puno lakše nositi i ne mogu toliko držati da su previše teške ili neorganizirane.
Manja opterećenja nisu jednostavnija za nošenje, nego ih je lakše odložiti. To pomaže ublažiti napast da se samo zagrlila košaru u spavaćoj sobi i kasnije se vratila. Ili nikada. (Svi smo izvukli naše dnevne čarape i donje rublje iz košare sve dok nije prazno, zar ne?)
2Bending i Twisting
To je gotovo nemoguće napraviti rublje bez savijanja i uvijanja. Ključ je pronaći načine da se minimizira kako ne bi ubio leđa.
Ponekad, čini se lakšim samo kopati opterećenje od oštećenja umjesto sortiranja. Tijekom nekoliko opterećenja, to će značiti puno više savijanje i kopanje nego ako samo to sve pored toga na početku. (Osim toga, nećete propustiti tu crnu košulju na dnu kad bacate u svoje tamu.)
Zatim pogledajte kako se postavlja vaša praonica. Gdje zadržavate svoj deterdžent, uklanjanje mrlja, omekšivač, itd.? Ako morate savijati, uvijati ili se protezati da biste ih dobili, pronađite rješenje. Možda bi polica, stol ili TV ladica mogli stati pored perača, umjesto da bi stavili teške spremnike i čestu uporabu na prikladnu visinu.
Kada je u pitanju tekuće deterdžente i omekšivače tkanina, potražite pakete s izljevom tako da ne morate podignuti i sipati. Zatim se prenosi odjeću od perilice do sušilice: nagnuti se, izvaditi vlažnu odjeću, uvijati, baciti u sušaru, zar ne? Eksperimentirajte s različitim načinima na koji to možete, kao što je ispuštanje odjeće na vrata sušača, a zatim ih istodobno istisnite – što možete učiniti izravno umjesto da se uvijate. Ili stavite mokru odjeću na vrh sušila ili u košaru.
Ako imate pumpa za pranje, bi li stolac pomogao?
Kada je vrijeme da zamijenite perilicu i sušilicu, razmislite o visini i konfiguraciji različitih modela. Bi li znači manje savijanje od drugog? Treba li dobiti pijedestale koji ih čine višima? Naravno, svi imamo proračunska ograničenja, no pobrinite se da dobijete najbolji mogući iznos koji si možete priuštiti kako biste ga češće mogli koristiti.
3 Postavljanje i postizanje
Sklapanje i vješanje rublja je fizički zahtjevno. Pokušajte imati mješavinu vješanja i preklopne odjeće u svakom opterećenju (što je još jedan razlog za pre-sortiranje), tako da vi ne ponavljate isti pokret previše puta.
Kao što ste iskrcali, stavite stvari da se presavijte u jednu od svojih malih košara ili totes i dobiti vješanje stvari brinu o prvom. Zatim, možete uzeti košare na kauč ili krevet i preklopite ih dok sjedite. Zatim ih možete staviti natrag u košare i spremni su ih odložiti.
Malene košare također se mogu naći u ovoj fazi – čak ih i mala djeca mogu nositi, što znači da ih manje volite!
Ako viseća odjeća uzme previše energije, samo preklopite ono što se treba odmah pobrinuti. Čarape, donje rublje i pidžama mogu pričekati dok im nemate energiju – tko se brine ako su malo mršavi? (A ako se netko žali, mogu vam pomoći sljedeći put!)
4Getting uhvaćen
Posebno tijekom baklje, lako je zaista zaostajati na rublju. Kada dođe vrijeme da se igra ulov, neka je organizacija neophodna.
Razmislite o tome što prioriteti trebaju biti, ne samo o svjetlima, mraku i bojama. Je li jedna osoba očajnički potrebna za rad ili školsku odjeću? Učinite opterećenje koje je sve ili uglavnom za njih. Je li svatko od hlača? Operite par parova za sve. Na taj način, znate da se najvažnije stvari brinu prije nego što više ne možete učiniti.
Također, pokušajte ne raditi više opterećenja listova i ručnika za redom, jer oni uzimaju puno snage. Zamijenite ih jednim ili dva opterećenja vješanja odjeće.
Najveća stvar – i najopasnija – jest ne započeti opterećenje koju ne možete završiti. Ne možemo uvijek predvidjeti kada će potrošiti energiju ili će boljeti, ali ako pazimo na to kako se osjećate, možete dobiti ideju o tome hoćete li se prebacivati na još jedno opterećenje. Ako ne, umjesto da riskirate da sjedite tamo mokro i razvijate taj funk, jednostavno nemojte početi još jedno opterećenje. A ako završite s ručnicima ili donjim rubljem, sve dok se osuši, tko se brine ako se neko vrijeme nalazi u sušilu?
5 Pobrinite se od toga da
Bez obzira koliko ste pažljivi, ipak, ponekad jednostavno nećete moći dobiti zadnji teret iz perača i završit ćete s prigušenim, funky- mirisna nered – pogotovo ako vam magla ne bi zaboravila da ste počeli pranje rublja na prvom mjestu.
Tvoj najbolji prijatelj u toj točki? Ocat. Ulijte malo i operite ga ponovo – u vrijeme kad znate da ćete ga moći sušiti ili imate nekoga tko će vam pomoći – i to bi trebalo oduzeti miris. Ako vaša perilica zadržava smrad, ostavite ga otvorenom za sušenje ili ga izvodite samo ocem i vodom.
Ocat je također odličan za ručnike koji sjede dugo prije nego što se oprani.
Učinite to prikladno za sebe i ostavite bocu octa u praonici.
6Pace Yourself
Kao i kod svega, važno je da se mi samiramo kad je riječ o pranju rublja. Neki se tempom izgrađuju zbog vremena koje strojevi moraju raditi.
Tijekom tog vremena, olakšajte. Lezite i odmorite se, ili napravite nešto mentalno umjesto fizičkog.
Kako biste bili sigurni da više ne radite na dan pranja rublja, budite bliski o tome kako se osjećate i znate koliko se opterećenja možete boriti za jedan dan.
Riječ od Verywell
