selen je ključan nutrijent za vaše zdravlje i bitan je za metabolizam hormona štitnjače, među mnogim drugim ključnim funkcijama. ③ Selenium je mineral koji se nalazi u nekoj hrani koju jedemo, dodaje se hrani da ih utvrdi, a također se može uzeti kao dodatak prehrani. Tijelo ne proizvodi selen, pa je jedini način na koji se dobiva selen kroz hranu i dodatke. Razina selena može se mjeriti krvnim testovima. Analiza kose može procijeniti dugoročne razine selena. Prema National Institutes of Health, zdrava razina selena je 8 mikrograma (mcg) / dL ili više. U Sjedinjenim Državama, nedostatak selena je prilično rijedak, a većina ljudi dobiva potrebnu količinu selena.
Postoje neki čimbenici rizika za nedostatak selena, uključujući:
Crijevne, probavne ili apsorpcijske probleme
Nakon što je imala želučane zaobići kirurgije
- Živjeti u području s selena-manjkav tlo
- Kolesterol-snižavanje statin droge
- Brazilu orah je poznato da ima vrlo visoke razine selena. Ostala hrana koja je izvor selena uključuje određene plodove mora kao što su škampi, sardine, losos, baldani, tuna i meso, perad, gljive, kruh, žitarice, žitarice, jaja i mliječne proizvode. Selen je dostupan kao dodatak, bilo sam, ili u kombinacijskim formulama u multivitamini. Postoje dva oblika selena: selenometionin ili natrijev selenit. Istraživanja su pokazala da postoji bolja apsorpcija za selenometionin oblik selena. Stručnjaci preporučuju da odrasle osobe ne dobiju više od 400 mcg selena dnevno iz svih izvora. Visoke razine mogu dovesti do toksičnosti selena, s simptomima kao što su gubitak kose i noktiju, mučnina, osip i abnormalnosti živčanog sustava.
- Posebno, budite oprezni oko brazilskih orašastih plodova, jer sadrže toliko selena – u nekim slučajevima čak 100 mcg po orahu – da možete izazvati toksičnost selena.
Selenijev utjecaj na štitnjače
Štitnjača je organ koji se koncentrira selenjem više nego bilo koji drugi. Selen igra ključnu ulogu u sposobnosti štitnjače da proizvodi hormon štitnjače.
Nedostatak selena povezan je s različitim problemima štitnjače, uključujući:
hipotireoza
podklinički hipotireozid
autoimuni Hashimoto-ov tiroiditis
povećana štitnjača (gušura)
- karcinom štitnjače
- Gravesova bolest
- jod-građevni blok i ključni sastojak hormona štitnjače – zapravo zahtijeva selen kako bi se ispravno sintetizirala u hormon štitnjače. Nekoliko je studija pronašlo inverzni odnos s razinama selena i vaš rizik od gušavosti (povećana štitnjača) i oštećenja štitne žlijezde kod osoba s nedostatkom joda.
- Nekoliko istraživačkih istraživanja pokazalo je ključne odnose između dodavanja selena – čak i kada nema nedostatka – i funkcije štitnjače. Na primjer:
- Nekoliko je studija pokazalo da dodatak selenjem smanjuje antitijela za štitnjače peroksidazu (TPO) kao i ozbiljnost simptoma hipotireoze.
- Jedna studija pokazala je da bi 200 mcg selena dano trudnicama s antitijelima štitnjače peroksidaze (TPO) moglo smanjiti rizik od postpartumnog tireoiditisa.
Jedna studija pokazala je da liječenje bolesnika s blagom bolesti oko očiju sa 200 mcg / dan selena tijekom šest mjeseci poboljšava kvalitetu života bolesnika, poboljšavaju ishode za zdravlje oka i dramatično usporavaju napredovanje simptoma.
Posebno zanimljiva je studija objavljene u časopisu
- štitnjače
- koja je analizirala učinak selena na nivoe protutijela štitnjače osoba s Hashimotovim tiroiditisom.
- Studija je procijenila razine antitijela tiroidne peroksidaze (TPOAb) i tiroglobulina (TgAb) na 3, 6 i 12 mjeseci selena dodataka u dvije skupine Hashimoto bolesnika; jedan koji prima liječenje zamjenom levotiroksina hormona štitnjače, a drugi su novo dijagnosticirani bolesnici koji nisu liječeni zamjenom hormona štitnjače.
Nalazi su bili vrlo zanimljivi. Za one Hashimotove pacijente koji su liječeni s levotiroksinom za zamjenu hormona štitnjače, selena dodatak rezultirala je znatno nižom razinom TPOAb nakon tri mjeseca, a te su razine nastavile smanjivati za 6 mjeseci i 12 mjeseci. Osim toga, TgAb se nije smanjivao sve do 12 mjeseci. U netretiranoj Hashimotovoj skupini, selenijska suplementacija rezultirala je smanjenjem razine TPOAb nakon tri mjeseca, ali ne nakon 6 ili 12 mjeseci, dok je TgAb smanjen za 3 mjeseca, ali ne na 6 ili 12 mjeseci. trebate li povećati unos selena? Prije nego što razmislite o dodavanju nekoliko brazilskih orašastih plodova na vašu prehranu ili uzimanje dodataka selena, preporučujemo da vaš liječnik procijeni vašu razinu selena. On ili ona zatim može ponuditi smjernice o tome može li vam imati koristi od povećanja dijetalnog selena ili dodavanja dodataka. Imajte na umu da čak i ako odlučite dopuniti selenom, trebali biste izračunati unos hrane i svakako brojiti bilo koji selen u multivitaminskim i dodatnim količinama tako da dnevni unos ne prelazi 400 mcg dnevno.
