Prepustite se znakovima nesanice Prepoznaje uzroke poteškoće u spavanju

može biti, tijekom dana, iznenađujućih znakova, među onima, među onima koji

Nesanica se lako prepoznaje kada imate najčešći simptomi: poteškoće s uspavanjem, poteškoće u spavanju, rano jutro probuditi ili spavati, a to je osvježenje u odsutnosti drugih poremećaj spavanja. Međutim, može biti i nekih iznenađujućih znakova i simptoma nesanice. To može biti teže prepoznati i mnogi bi ih mogli previdjeti.

Saznajte o nekim od tih iznenađujućih znakova koji mogu biti povezani s nesanicom i mogu ukazivati ​​na uzroke slabog sna i poteškoća s spavanjem.

  • Anksioznost ili depresija

Poremećaji raspoloženja šetnja ruku pod ruku s nesanicom. Slab noćni san često dovodi do dnevnih posljedica raspoloženja i, obrnuto, problemi s raspoloženjem tijekom dana često utječu na spavanje noću. Loši spavanje može lako dovesti do razdražljivosti. Depresija može biti povezana s ranim jutarnjim buđenjem i poteškoćama vraćanja na spavanje. Anksioznost može ostaviti vaš um zujanje noću: brige o pranju nad vama dok pokušavate spavati. Kada spavanje postaje teško dobiti u kroničnoj nesanici, to može potaknuti požare tjeskobe i pogoršavati stvari. Neki će ljudi doživjeti noćne more ili probuditi se iz sna u paničnom napadu. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) može duboko utjecati na spavanje i dovesti do nesanice.

  • Suicidalne misli

To ne bi trebalo biti previše iznenađujuće što je nesanica povezana s depresijom povezana je i s povećanim rizikom od samoubojstva.

Kada ljudi ne spavaju dobro noću, očajanje može uslijediti kao što stvari spirale izvan kontrole. Loše spavanje i spavanje mogu utjecati na razinu serotonina i funkciju frontalnog režnja mozga. Frontalni režanj je odgovoran za različite izvršne funkcije, ključ u stvaranju racionalnih izbora i odgovarajućih društvenih interakcija. Kad se oslabi, sposobnost suzbijanja samoubilačkih misli, ili čak izravnog impulsa da se ubije, može biti izgubljena. Studije sugeriraju da rizik od samoubojstva može udvostručiti među onima koji imaju nesanicu, s najvećim rizikom među onima koji se prerano rađaju, a tri puta više pokušaja samoubojstva. Svatko s takvim mislima trebao bi zatražiti pomoć tako što ćete kontaktirati nacionalnu policijsku službu za prevenciju samoubojstava (free) na broj (800) 273-8255.

Nesposobnost za nap

  • Osobe s nesanicom često ne mogu podizati danju tijekom dana. Ako vrijeme dopušta, nesanica će jednostavno leći tamo budnim očima zatvorenim. To se odnosi na višu razinu uzbuđenja koja se javlja kod osoba s nesanicom. To olakšava ostati budna tijekom dana, no noću je teško spavati. Vjerojatno se odnosi na višu razinu neurotransmitera, ili kemijskih glasnika, koji pridonose brizi. Kao zvono zvonjavljeno iznova i iznova, ti se zahtjevi neprestano prodiru u nesanicu s porukom "Probudite se!", A to kompromitira čak i sposobnost drijemanja u danu.

Utrke misli

  • Oni koji pate od nesanice mogu opisati ovaj fenomen na razne načine. Neki to doživljavaju gotovo kao film, niz brzih slika vatre koji noću prolaze kroz njihov um.

To mogu biti povezane teme, ali često to nisu. Probudnost u noći često može biti jednostavno vrijeme koje se brine za um. Kao što je Shakespeare rekao u

Romeo i Julija , "A gdje skrb odsjeda, san nikada neće lagati." Stresori – bilo profesionalni, osobni, financijski ili na drugi način – mogu poplava i dalje umirati noću. Može biti teško ukloniti te brige, a noći utrke misli su vrlo česti simptomi nesanice.U stanju mirovanja u stanju mirovanja

  • U stanju koje se naziva paradoksalnom nesanicom, neki ljudi gube sposobnost razlikovanja između budnosti i spavanja. Ovi se pojedinci često zaklinju da su otišli dani – ili čak tjedni ili mjeseci – bez ikakvog spavanja.

To nije fiziološki moguće, a objektivno promatranje pokazuje da ti pojedinci zapravo spavaju. To se ponekad naziva pogrešno percipiranje stanja sna. Vjerojatnije se događa kada se dobije lagani san. Faza 1 spavanja, najlakši od priznatih stadija sna, karakterizira svjetlo drijemež. Moglo bi biti tako svjetlo da je pogrešno zbog budnosti. Zapravo, studije pokazuju da kada se ljudi promatraju u fazi 1 spavaju na elektroencefalogramu (EEG), polovica onih koji se probude će reći da nisu spavali dok će druga polovica reći da jesu. Ovo prijelazno stanje svijesti može pridonijeti toj pogrešnoj percepciji spavanja.

Umor (ne pospanost)

  • Konačno, osobe s nesanicom češće doživljavaju umor. To se razlikuje od pospanosti. Umor se također može opisati kao osjećaj umora, iscrpljenosti i niske energije. Duboko je u kostima i mišićima. Nasuprot tome, pospanost ili pospanost jaka je želja za zaspanjem: očni kapci postaju teški, potrebni su napori da ostanu budni, a uskoro dolazi do spavanja. Nesanice su umorne, a ne pospane. Nasuprot tome, osobe s apnejom u snu imaju pretjeranu dnevnu pospanost, lako uzimajući naps i brzo zaspati. Umor je stoga čest simptom nesanice i može biti od koristi za razlikovanje od ostalih pritužbi na spavanje.

Ako osjetite neke od ovih simptoma ili znakove nesanice, preporučujemo vam da razgovarate sa specijalistom za spavanje. Moguće je otkriti moguće uzroke. Srećom, postoje učinkoviti tretmani dostupni, uključujući pilule za spavanje i kognitivnu bihevioralnu terapiju za nesanicu.

Izvori:

Kryger, MH

et al. "Načela i praksa medicine spavanja".Elsevier, 5. izdanje.Kompletna djela Williama Shakespearea.

Massachusetts Institute of Technology. Pristupio: 27. listopada 2013. Wojnar, M

et al. "Problemi sa spavanjem i suicidalnost u nacionalnoj replikaciji ankete na komorbiditetu."J Psychiatr Res. 2009. veljača; 43 (5): 526-531.

Like this post? Please share to your friends: