Praznik godišnje doba trebao bi biti sretan, ali dolazi s puno stresa i očekivanja. To može biti težak put čak i za zdrave ljude, a za one s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora (ME / CFS), može se pretvoriti u najgore doba godine.
Ne traje dugo za većinu nas da naučimo da negativni događaji (tj. Stresni incidenti, sukobi) čine da se osjećate puno gore.
Ali jeste li također povezali sretne događaje s padom u vašem zdravlju?
2008 istraživanje pokazuje da pozitivni događaji, kao i negativne one mogu rev up simptoma FMS za nekoliko dana. Ne ide u zašto ti događaji imaju ovaj utjecaj na nas. (I nismo sami – ljudi s reumatoidnim artritisom i osteoartritisom također dobivaju.)
Međutim, ne izgleda kao da se emocionalni, energetski izlazni dan može naplatiti čak i bez negativnih učinci aktivacije stresa i anksioznosti. Samo da je društvo nekoliko sati dovoljno energije da se izbrišemo neke od nas. Bacite previše šećera i možda cvijet alkohola, to je savršen recept za dobru, staromodnu odmornu nesreću.
Tužna stvar o tome je da mi trebamo onu dobru vremenu! Tko želi provesti svoje živote izbjegavajući zabavu i sreću? Na sreću, dok se naša bolest ne može pod kontrolom, kako živimo s njom.
Ponekad samo trebamo prihvatiti posljedice posjedovanja posebnog dana.
Također, može vam pomoći razmišljati o planiranju za zabavne događaje: dovesti do njih, samih događaja i posljedica.
Resursi ovdje mogu vam pomoći upravljati svim aspektima godišnjeg odmora koji nam otežavaju, a postoji i puno njih!
To može biti neodoljiv pokušati shvatiti sve istodobno, stoga, odvojite svoje vrijeme i pročitajte članke koje vam je najpotrebniji, a drugima spremite kada su relevantniji za vas.
Planiranje blagdanskog odmora
Oštar volumen stvari koje moramo učiniti kako bismo se pripremali za blagdane mogu vam omogućiti da pobjegnete i sakrite se. Vodič za preživljavanje za odmor može vam pomoći pri postavljanju prioriteta, tako da znate što da se najprije usredotočite, a što može proći kraj puta ako ostanete bez vremena ili energije.
Najbolja stvar za napraviti je početi rano i stvarno raširiti posao. Ako kasnije započnete, to je sasvim u redu. Jednostavno znajte da vam možda treba malo više upravljati vašim očekivanjima.
Stvari koje mogu i uzrokuju probleme za nas – a ne samo za vrijeme blagdana – jesu:
- sami se ponašamo
- govoreći: "ne"
blagdana naglašava potrebu za tim vještinama pa nema boljeg vremena za početak postavljanja tih dobrih navika ,
Evo jednog posljednjeg dijela dobrog savjeta jednog od vaših kolega čitatelja:
"Prestani prije nego što budete spremni zaustaviti." Ako idete dok si preumoran učiniti više, onda ćete se srušiti. Jednostavno to učinite još 1 ili 2 stvari, ili posjetite još 1 ili 2 trgovine, ili se popnite još 1 ili 2 više aislea – nemojte misliti da to mislite da biste trebali prestati raditi za mene. – ali ne toliko, slavite – ali ne toliko, kuhajte ako možete – ali ne toliko. -LucyThe Lead-Up: Hrana, Shopping, Pokloni, Putovanja
Bez obzira na to što trgovci žele da mislimo, većina ljudi smatra Dan zahvalnosti službeni početak blagdana. Od tada, čini se da smo bombardirani hranom. To može biti teško za one od nas koji imaju hranu alergije ili osjetljivosti. Evo pomoći:
Odmor i osjetljivost na hranu
- Sada dolazimo dan nakon zahvalnosti – crni petak. Čak i misli nekoga s takvim uvjetima usred kriznog petka u petak me zezele. Zašto? Dopustite da brojim načine!
Vjerojatno ćemo biti previše istrošeni zbog zahvalnosti,
- Ne možemo si priuštiti da izgubimo san,
- To je previše napora,
- Čekanje vani na hladnoću je posebno grubo za one od nas s osjetljivošću na temperaturu,
- Kaos može dovesti do prekomjerne stimulacije, anksioznosti, napadi panike i bljeskova.
- Da, nevjerojatna ušteda je nevjerojatna, ali ovih dana mnogi dućani imaju i online "vrata". Ovo je jedno vrijeme kad nesanica može biti bonus, jer prodaja počinje u ponoć.
Čak i kupovanje tijekom "normalnog" vremena može biti teško za nas. Za pomoć u tome pogledajte:
Prehrana u trgovini
- Kada je riječ o kupnji ljudi za vas, ponekad dobivate darove koje možete koristiti zbog simptoma ili senzitivnosti FMS ili ME / CFS? To bi moglo pomoći da vašim prijateljima i obitelji dajete ovaj članak:
Dobre darove (ili ne!) Za nekoga s FMS ili ME / CFS.
- Za pomoć koja putuje tijekom blagdana, pogledajte:
Putovanje s FMS-om i ME / CFS-om
- Nakon smrti: Post-Božićni sudar
To je prilično neizbježno da se nećemo dobro osjećati 26. prosinca. Ako je moguće, samo ostati kod kuće i odmoriti se. Što više vremena možete poduzeti, to bolje.
Ako to nije opcija, napravite najmanji iznos i dobro se brinite o sebi. Vjerojatno biste se trebali pripremiti za bljesak.
Nove godine rezolucije
Naravno, Nova godina je samo iza ugla od Božića. Ako razmišljate o rezoluciji i želite ga staviti, pomaže joj da se približi na pravi način.
Za pomoć s tim, pogledajte:
Postavljanje ciljeva s FMS i ME / CFS.
- Blagdanska blagdana
Bez obzira koliko smo pažljivi, simptomi nas još uvijek mogu pokucati i pokvariti naše planove. Neki od nas mogu biti sami ili se možda osjećaju izostavljeni i zaboravljeni dok se ljudi slave oko nas.
Bez obzira na uzrok, odmor depresija može postati stvarnost za bilo koji od nas. Resursi u nastavku mogu vam pomoći da prepoznate problem i počnete se nositi s njom.
Depresija u FMS i ME / CFS
- Pronalaženje podrške FMS-om i ME / CFS-om
- Ako vaši osjećaji počinju vas preplaviti i razmišljate o samoubojstvu ili znate nekoga tko bi mogao biti, nazovite ovaj broj:
- 1-800-273-8255
To je telefonska linija za VA, ali svatko je dobrodošao nazvati. Osoblje i obuka postoje bolje nego kod mnogih lokalnih agencija, pa ćete razgovarati s nekim tko vam zaista može pomoći.
- Milijuni ljudi imaju FMS ili ME / CFS, a milijuni ljudi pate od depresije. Što to znači jest da, zahvaljujući Internetu, nismo nikada sami i nikada ne moramo snositi puni teret naše bolesti. Pronalaženje da netko tamo visi razumije i brine o tebi, možeš napraviti svu razliku.
Ako poznajete nekoga tko se sada osjeća sam ili depresivan, doprijeti do njih na neki način. Ako mislite da je netko koga poznajete suicidalno, pomažite im pomoć prije nego što bude prekasno.
Gdje pronaći pomoć:
Međunarodne smjernice za pomoć (za one izvan SAD-a)
Emocionalno suočavanje s fibromijalgijom i sindromom kroničnog umora
