Teško je dijagnosticirati, liječiti ili živjeti s fibromialgijom (FMS) ili sindromom kroničnog umora (CFS ili ME / CFS). Simptomi su mnogi i mogu se mijenjati poput lude – jedan dan se osjećate prilično dobro, sljedeći koju jedva možete hodati, a sljedeći se osjećate fizički, ali se jednostavno ne možete koncentrirati ili komunicirati.
S takvim usponima i padovima, kako možete vi i vaš liječnik nadati da ćete shvatiti što se događa s tobom?
Vrijednost simptoma dnevnika
Simptomski dnevnik može biti velika pomoć. Praćenjem načina na koji osjećate i što svakodnevno radite, možda ćete moći pronaći obrasce ili identificirati okidače. Možda je to nešto prilično očito, kao da ste već umorni dan nakon što odete u trgovinu. Ili bi to moglo biti suptilnije, kao da možda vaši bljeskovi često počinju 14 dana u vašem menstrualnom ciklusu ili se osjećate bolje nakon dva ili tri dana bez crvenog mesa. Dnevnik može pomoći vama i vašem liječniku uočiti takve stvari kada ih inače propustite.
Dnevnik također može pomoći vašem liječniku odrediti koji vam simptomi najčešće gnjavi. Ako obično vidite svog liječnika prema kraju dana, boli vam može biti prevladavajući jer ste tada, dok dnevnik može pokazati da ste iscrpljeni svaki dan, ali samo trpimo boli tri ili četiri dana tjedan.
Znajući koje simptome najviše doživljavate iu kojoj mjeri mogu uvelike pomoći u informiranju vaše dijagnoze i liječenja, kao i pomoći u donošenju odluka o promjenama načina života i planiranju stvari koje su predvidljive.
Prvo, važno je da ste upoznati s velikim brojem simptoma koji se mogu povezati s FMS i ME / CFS.
FMS simptomi
- ME / CFS simptomi
- Vi svibanj želite ispisati popis i držati ga sa svojim dnevnikom, tako da možete uputiti natrag na njega. Također, ako primijetite simptome koji nisu na popisu, a ne i one.
Možda dolazi iz stanja preklapanja koja treba biti riješena.
Imajući simptom dnevnika
Najvažnija stvar koju treba imati na umu kad započnete dnevnik je da to budete jednostavni. Ako vam je potrebno samo nekoliko minuta da biste ispunili, vjerojatnije je da ćete se pridržavati kada osjetite najgore (što može biti najvažnije vrijeme za to). Također, dok su dostupni različiti oblici, trebali biste prilagoditi zapise u vlastitoj situaciji i zadržati informacije relevantne za vas.
Stručnjaci su se s različitim vrstama dnevnika ili logova i mnogo predložaka dostupni su na mreži. Možda želite eksperimentirati kako biste vidjeli koja je metoda ili kombinacija metoda najbolja za vas.
Simptom Prijavite
- Jednu ili više puta dnevno, napravite popis simptoma koje proživljate i ocijenite njihovu ozbiljnost. Ova vrsta dnevnika može vam pomoći u kvantificiranju razine simptoma, utvrditi koji simptomi najviše utječu na vas, utvrditi interakcije između simptoma i dokumentirati svakodnevne promjene. Ovaj simptom simptoma može vam pomoći da započnete.
Zapisnik aktivnosti - Zadržavanjem zapisnika aktivnosti možete povezati ono što radite s obzirom na to kako se osjećate. Može vam pomoći pratiti stvari kao što su koliko i koliko dobro spavate, razine vježbanja, kako se osjećate prilikom izvršavanja posla, obavljanja kućanskih poslova i druženja. Također možete imati koristi od praćenja emocija i razina stresa. Ovaj zapis aktivnosti aktivnosti pokazuje vam jedan od načina.
Prijedlog omotnice
- Zapisnici omotnice mogu vam pomoći da vidite kako dobro ostajete unutar vaših granica, što je neophodno za upravljanje FMS ili ME / CFS. Koristeći skali od 1 do 10, procjenjujete razinu energije, razinu aktivnosti i razinu simptoma. Ako se simptomi razlikuju u različitim dobima dana, to bi moglo pomoći da ga ispunite dva ili tri puta dnevno. Evo zapisnika omotnice uzorka za ispis.
Kako koristiti svoj dnevnik
Ono što ne želite učiniti s vašim časopisom je uzmite na sastanak i predajte je liječniku. On / ona nema vremena za prolazak i analizu.
Časopis vam daje bolje poznavanje vašeg stanja kako biste analizu mogli podijeliti sa svojim liječnikom.
Recite da želite znati što vodi dobrim danima. Možete označiti svaki dobar dan, a zatim skenirati dane prije njega, tražeći konzistencije. Istu stvar možete učiniti i za loše dane ili bljeskove.
Ako sumnjate na problem s određenom vrstom hrane, možete označiti dane kada ste je jeli i vidjeti je li dosljedno loše dane ubrzo nakon toga.
To može potrajati neko vrijeme, svakako, ali identificiranje simptoma aktivira svibanj biti dobro isplati.
Imajući tradicionalni časopis
