Da li kofein poboljšava vašu memoriju?

onima koji, usporedbi onima, kofein poboljšava, koji primili, usporedbi onima koji

Tražite nešto za super veličinu memorije?

Jedna od teorija je da kofein, koji je povezan s nižim rizikom od Alzheimerove bolesti kada se konzumira u srednjovjekovnom životu, također može poboljšati vaše kognitivno funkcioniranje. Zvuči sjajno za mene. Iako nisam pijanac za kavu, volim da se okusi, "pretvaraju kavu" pijaju poput švicarske-vanilije-mocha-čokoladne kreme, pa ako mogu pomoći mojem sjećanju, to je sjajna vijest.

I za one milijune koji vole svoju dnevnu kavu, ovo je savršen razlog za održavanje jutarnje rutine. (Nije li vam potreban neki razlog.)

Istraživanje kaže

Prema nedavnoj studiji objavljenoj 2014. na Sveučilištu Johns Hopkins, kofein poboljšava pamćenje. Istraživanje je obuhvatilo 160 muških i ženskih sudionika na kojima su prikazane slike. Pet minuta kasnije dobili su 200 mg kofein pilule ili placebo (lažni). Dvadeset i četiri sata kasnije, sudionici koji su primili tabletu s kofeinom u njemu pokazali su poboljšanje njihove sjećanja na one slike u usporedbi s onima koji su primili placebo pilulu. Prema istraživačima, davanje pilule nakon prikazivanja slika pokazuje da kofein poboljšava memoriju sudionika, a ne druge mogućnosti, uključujući poboljšanje zbog povećane koncentracije ili fokusa.

Časopis Neuroznanost ustanovio je da kada su starije odrasle osobe konzumirale kofein, pokazale su poboljšanu radnu memoriju u usporedbi s onima bez kofeina.

Treća studija pokazala je da pčele koje konzumiraju kofein imaju veću vjerojatnost da pamte cvjetne mirise nego pčele koje konzumiraju saharozu. (Naravno, pitanje s ovom vrstom studije jest da li se to odnosi na ljude ili ne.)

Jedna je studija izmjerila kombinaciju kofeina i glukoze i utvrdila da kada se daju zajedno, vrijeme reakcije sudionika, verbalna memorija i pažnja (koncentracija ) poboljšani su u usporedbi s onima koji su primili samo kofein ili glukozu, kao i onima koji su primili placebo.

Kofein također može poboljšati prostornu memoriju. Studija je usporedila redovite potrošače kofeina onima koji nisu često konzumirali kofein. Rezultati su pokazali da kada su obje skupine konzumirale kofein, njihova sposobnost memoriranja karte (mjera njihove prostorne memorije) poboljšala se. Zanimljivo je da su oni koji su bili uobičajeni potrošači kofeina pokazali manje koristi od doze kofeina u usporedbi s onima koji su rijetko konzumirali kofein.

Samo od kave?

Jedna je studija uključivala žene starije od 65 godina koje su imale kardiovaskularnu bolest (i time veći rizik od kognitivnog pada povezan s vaskularnom demencijom). Studija je mjerila unos kofeina i izvršila kognitivne procjene u redovitim razmacima tijekom pet godina. Rezultati su pokazali da su žene koje su imale više razine unosa kofeina, posebno iz kave –ne iz colas ili čaja – bolje obavile kognitivne testove od onih koji su konzumirali manje kofeina.

Energetska pića

Što je s mlađim ljudima i kofeinom? Neki su istraživači odlučili utvrditi jesu li energetski napitci koji sadrže visoke razine kofeina poboljšavaju kognitivno funkcioniranje. Dok povećavaju budnost, sudionici (15-18 godina) koji konzumiraju energetska pića nisu pokazali značajne razlike u njihovoj kognitivnoj funkciji u usporedbi s onima koji su pili placebo.

Caffeinated Gum?

Želite li drugačiji način uzimati kofein osim kave? Prema jednom istraživanju, pokazalo se da je kofeinirana biljna guma učinkovita u poboljšanju pamćenja.

Da li kofein utječe na pamćenje ekstrovertira različito?

Extroverted? Druga studija pokazala je da je radna memorija znatno poboljšana s potrošnjom kofeina, ali samo je vidjela ovu korist kod odraslih osoba koji su ekstrovertirani. Druga je studija imala za cilj ponoviti ovaj nalaz. Istraživači u ovoj studiji otkrili su da se serijski opominjanje i pamćenje onih koji su ekstrovertirani i konzumirali kofein poboljšali, ali su otkrili da je kofein poboljšava brzinu reakcije i sposobnost primanja novih informacija.

Ili je to mit?

Ostale su studije dovele u sumnju prednosti kofeina za naše uspomene. Jedna takva studija objavljena u časopisu Journal of Alzheimerova bolestje pregledala dosadašnje istraživanje o kofeinu i spoznaji i zaključilo je da su koristi kofeina ograničene na umjereno povećanje fokusa, raspoloženja i koncentracije, umjesto naših uspomena.

Zaključak i opomene

Postoji velika količina istraživanja o kofeinu i njenom učinku na pamćenje i druge kognitivne procese. Rezultati se značajno razlikuju, ali čini se da postoji opća podrška ideji da kofein pojačava kognitivno funkcioniranje. Neka istraživanja pokazuju da je izvor kofeina važan, pokazujući korist od kave, ali ne i drugih izvora.

Konačno, oprez, da ne biste odlučili da možete konzumirati beskrajne količine kofeina na temelju ovog kratkog sažetka istraživanja. Za neke ljude postoje zdravstveni rizici s niskim razinama kofeina, a pokazalo se da vrlo visoke razine imaju štetu za vaše zdravlje.

Like this post? Please share to your friends: