Alternativna terapija poznata kao akupresura ponekad se koristi za zaštitu od ponavljajućih ozljeda naprezanja, što je zajednički problem na radnom mjestu. Rečeno je da korištenje tehnika akupresure može spriječiti sindrom karpalnog tunela, tendonitis zgloba ili ruku i druga pitanja uzrokovana ponavljajućim pokretima kao što je produljenje tipkovnice.
Označen simptomima boli, trnjenja, ukočenosti, oteklina ili crvenila pogođenog područja, te gubitka fleksibilnosti i snage, ozljede ponavljajućih naprezanja mogu ometati vašu sposobnost obavljanja jednostavnih zadataka.
S vremenom, ove ozljede mogu također dovesti do privremenog ili trajnog oštećenja mekih tkiva u tijelu (tj. Mišića, živaca, tetiva i ligamenta) i uzrokovati kompresiju živaca ili tkiva.
Sprječavanje ponavljajućih ozljeda debljanja
Budući da se ozljede ponavljajućih naprezanja mogu teško liječiti, poduzimanje koraka za sprječavanje takvih ozljeda neophodno je za zdrav funkcioniranje. Pored promjena u vašim radnim navikama (kao što su česte pauze, istezanje i poboljšanje ergonomije vašeg ureda), akupresura može pomoći u povećanju cirkulacije, ublažavanju napetosti mišića i pomaganju urođenih sposobnosti samoizliječenja.
Dugo se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini akupresura uključuje primjenu prst pritisak na određene točke na tijelu. Isti bodovi koji se koriste u akupunkturi, navodi se da ove točke leže na određenim meridijanima (tj. Kanalima kroz koje se smatra da vitalna energija tijela ili "chi") prolazi.
Prema načelima tradicionalne kineske medicine, zdravstveni problemi mogu proizaći iz neravnoteže ili blokada u tijeku energije tijela. Poticanje akupresurnih točaka je rekao da poboljšava protok chi i, zauzvrat, promiče ozdravljenje.
Također je teoretizirano da akupresura može potaknuti oslobađanje kemikalija koje ublažavaju bol, prirodno pronađene u vašem tijelu.
Istraživanje
Trenutačno nedostatak studija istražuje je li akupresura učinkovita u sprječavanju ponavljajućih naprezanja. U stvari, malo je poznato o učinkovitosti bilo kojeg tretmana opcija za repetitive ozljede strain, prema izvješću objavljenom u Lancet u 2007.
Ipak, postoje neki dokazi da akupresura može pomoći u zaštiti od boli (znakovi repetitive ozljede strain ). Na primjer, u istraživanju objavljenom u Medicinskom odgoju u 2014. godini, znanstvenici su analizirali 15 prethodno objavljenih studija koje su testirale učinke akupresure na stanja poput menstrualne boli, bolova u leđima i glavobolje te otkrili da tehnika može biti korisna za ublažavanje boli , Međutim, ovaj pregled nije pogledao upotrebu akupresure kao strategije za sprječavanje boli.
Koristeći akupresuru
Izvođenje akupresurnih tehnika vrlo je jednostavno. S palcem ili sredim prstom pod kutom od 90 stupnjeva prema koži nanesite postupno povećanje pritiska na navedenu točku (vidi dolje). Držite pritisak dvije do tri minute prije nego što ga otpustite.
Važno je napomenuti da će svaka točka akupresa osjetiti drugačije. Dok neke točke mogu biti achy, upaljeno ili napeto, pritisak ne bi trebao biti bolan.
Kako bi se spriječilo ponavljajuće naprezanje, pokušajte se usredotočiti na ove akupresurne točke.
Točke se ne moraju koristiti zajedno kako bi bili učinkoviti, stoga odaberite najteže bodove ako nemate dovoljno vremena za cijelu rutinu.
1. Močvarna krivulja (LI 11)
Obujmite ruku kako bi vam dlan okrenuo prsima. Točka je na vanjskom kraju nabora lakta.
2. Treći milje (LI 10)
Od LI 11, nacrtajte imaginarnu liniju na palac. Točka je širina tri prsta niz ovu liniju. Osjetite područje na najotmjenijem mjestu.
3. Outer Marsh (LU 5)
Učinite šakom, malo savijanje lakta. Točka je na nabiranju lakta na vanjskoj strani tetive.
4. Donja dolina (LI 4)
Ova točka nalazi se na najvišem mjestu mišića između palca i kažiprsta kad se dovedu zajedno.
Oprez: nemojte koristiti ovu točku ako ste trudni.
5. Unutarnja vrata (PC 6) i vanjska šupljina (TW 5)
TW 5 je na vanjskoj podlaktici, širine tri prsta prema gore iz zgloba i na sredini između dvije duge kosti. PC 6 je upravo suprotno, na unutarnjem podlaktici između dvije tetive.
6. Velika suma (PC 7)
Ova točka nalazi se na sredini unutarnjeg zglobnog nabora, između dvije tetive.
7. Energetski bazen (TW 4)
Točka je u šupljini u središtu ručnog zgloba, na stražnjoj površini ruke.
8. Marsh na kroaku (PC 3)
Učinite šakom, malo savijanje lakta. Točka je na nabiranju lakta na unutarnjoj strani tetive.
Napominjemo da je gore navedena demonstracija namijenjena za prevenciju ozljeda i ne smije se koristiti kao zamjena za liječenje. Ako imate bol u zglobu ili ruku, obratite se svom liječniku, a ne pokušavajte sami liječiti akupresurom.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
