Upravljanje bolovima može doći u mnogim oblicima, kao što je usvajanje rutinske vježbe ili viđenje stručnjaka za bol. Ali jeste li znali da postoje razne klasifikacije različitih postupaka upravljanja boli? U stvari, na najširu razinu, tehnike upravljanja bolovima mogu se podijeliti u aktivno ili pasivno liječenje. U idealnom slučaju, imati pravu kombinaciju obje vrste bit će najviše od koristi.
Što je aktivno upravljanje boli?
S aktivnim upravljanjem boli, bol koji pate od boli mora aktivno sudjelovati u bavljenju bolovima ili upravljanju boli kako bi vidio korist. Na primjer, ovdje su neke aktivne tehnike za upravljanje bolovima [i]:
Yoga
- . Yoga kombinira fizičke i mentalne tehnike kako bi smirio i ojačao tijelo. Joga je samo jedan primjer. Neki ljudi vole Tai Chi ili druge slične tehnike. Vježbanje joge ili tai chi može poboljšati ravnotežu, koordinaciju, snagu, izdržljivost i fleksibilnost – sve što može pridonijeti smanjenju boli. Oni također mogu pomoći pojedincima da se mentalno opuste i smanje razinu stresa.Tehnike disanja
- . Osim yoga, postoje i druge posebne tehnike dubokog disanja koje se mogu koristiti za opuštanje tijela i smanjenje boli. Vježbe za disanje također mogu umiriti um, što može pomoći u smanjenju boli i povećanju stresa.Aktivna distrakcija
- . Iako ova tehnika ne uklanja bol, smanjuje iskustvo boli tako što se namjerno odvlači od boli. To omogućuje privremeno olakšanje. Neki ljudi smatraju da jednostavno razmišljanje o nečemu ugodno ili nešto smirivanje može pružiti odstupanje od boli.Vježba
- . Ovaj se čini mnogobrojnim, jer kronična bol čini teško vježbanjem – osobito u početku. Ali vježba je pokazala da smanjuje bol tijekom vremena i pomaže u održavanju razine boli niže. Čak i jednostavanhodanje program može imati značajne prednosti u smanjenju boli i boljem pomicanju kretanja. Nastavljajući vježbe
- . Osim yoga i tai chi, jednostavno istezanje može imati značajno poboljšanje u razini boli, ovisno o uzroku boli.Jačanje vježbi
- . Naravno, vježbanje koje uključuje trening snage treba razgovarati sa svojim liječnikom, ali za mnoge ljude, ključno je ponovno uspostaviti funkciju i izbjeći pretjeranu bolnost ili ozljedu dijelova tijela. Na primjer, jača jezgra može značiti bolju podršku kralježnice i manje bolova u leđima.tehnike relaksacije
- . To uključuje fizičko i mentalno opuštanje. Opuštanje mišića možda neće zvučati aktivno, ali zahtijeva od pojedinca da aktivno razmišlja kroz tehniku koju koriste i izvode pokrete koji će opustiti tijelo. To može smanjiti napetost. Mentalno opuštanje može doći u obliku meditacije, vodenih slika ili druge mirne kontemplacije.Što je pasivno upravljanje boli?
Upravljanje pasivnim bolom, s druge strane, obično je radnja koju izvodi netko drugi, a ne pacijent. To znači da ne zahtijevaju od bolesnika da troše energiju tijekom liječenja. Na primjer, neke uobičajene vrste pasivnog upravljanja boli [ii] uključuju [iii]:
Fizikalnu terapiju
- . To bi moglo uključivati stvari kao što su:toplinski paketi ili paketi za led.
- Liječnička masaža. To uključuje dubinsku masažu tkiva.
- Ultrazvuk za zagrijavanje dubokih slojeva tkiva.
- Kiropraktika podešavanja
- . Liječenje kralježnice može pomoći smanjenju boli za mnoge pojedince, ovisno o izvoru boli.Akupunktura
- .bol olakšavanja
- lijekovi kao što su: Over the counter bol relievers
- Opioidi
- Nerve bol lijekovi
- Anti-upalni lijekovi
- TENS
- Hipnoza je oblik distrakcije boli. Može pomoći pojedincima smanjiti razinu boli i smanjiti potrebu za nekim drugim vrstama tretmana, poput lijekova. Uz pasivne tretmane, često učinkovitost nestaje nakon što liječenje završi (ili u roku od nekoliko dana ili tjedana), tako da liječenje mora i dalje biti učinkovito. Aktivni tretmani često su dizajnirani da imaju dugoročni učinak, ali mogu potrajati više vremena da vide korist. Kao što vidite, sve ove vrste aktivnosti boli imaju svoje mjesto u temeljitom planu upravljanja boli. Idealno, pomiješajte i aktivne i pasivne tehnike kako biste dobili najviše koristi i uistinu povećali kvalitetu vašeg života.
