Dobro se brinete o vašoj koži. Imate dosljedan režim čišćenja i vlaženja, a znate da je zaštita od sunca ključna za zaštitu od preranog starenja i raka kože.
Ali biste li mogli nesvjesno izraditi ove greške za zaštitu od sunca? Učini to sada i oni mogu imati trajan učinak na vašu kožu.
Ako ste krivi za neke od ovih, čak i ako niste u vašem dvadesetom stoljeću, nema brige. Nikada nije prekasno zaustaviti se. A postoje i stvari koje možete učiniti kako biste pomogli u preokrenuti oštećenja sunca koja se možda već dogodila.
1 Smatra se dovoljno SPF-a u vašem makeupu
Mnogi proizvodi poput šminke, kao temelj, korektor i prašci za lice, sadrže SPF. To nam se trudi da vjerujemo da smo prekriveni kada u stvarnosti ne dobivate zaštitu od sunca samo iz šminke.
Naravno, to može imati SPF 30, ali niste uzimajući nigdje blizu te količine zaštite. Kako biste bili učinkoviti i pružili vam SPF vašu kožu, trebali biste primijeniti nevjerojatno debeli sloj praha ili temelja. Nitko se ne odnosi na ovo; izgledalo bi neprirodno.
Nemojte se oslanjati samo na šminku za zaštitu od sunca. Umjesto toga, dobit ćete lijep krema za sunčanje lica ili hidratantnu kremu s SPF 30 ili više. Da, za razliku od šminke, moisturizers s SPF učiniti raditi.
Obratite se kremi za sunčanje i dopustite mu da se natapanje za dobar 10 minuta prije primjene vaše šminke. Razmislite o makeupu s SPF-om malo potaknete redovitu zaštitu od sunca, a ne jedini izvor SPF-a.
Proizvodi za usne, poput balzama i ruža za usne, izuzetak su tom pravilu, jer ih obično ponovno primjenjujete tijekom dana.
2 Izbjegavajte zaštitu od sunca kada je oblačno
Vjerojatno ne razmišljate o zaštiti od sunca kada je vani hladna i siva. Ali američka akademija dermatologije preporučuje da nosite zaštitu od sunca tijekom cijele godine, čak i kada je hladno i oblačno.
UVB zrake su zrake koje uzrokuju opekline (sjetite se na ovaj način: B u UVB označava "opekline"). UVB zrake su filtrirane kroz oblake, tako da ne mnogi dopiru do zemlje, a time i vaše kože, na super oblacima i oblačnim danima.
Ove zrake su također najjače kada je sunce izravno iznad glave, recimo sredinom dana u ljetnom poslijepodnevu. Tijekom zime, kada sunce ostaje niže na nebu, UVB zrake nisu tako jake.
UVA zrake, s druge strane, nisu filtrirane kroz oblake. Barem, ne mnogo. Gotovo onoliko ljudi dosegne vašu kožu na oblačnim danima kao i na sunčanim svjetlima. Iznos UVA zračenja je također stabilniji tijekom cijele godine.
UVA zrake ne uzrokuju opekline. To su zrake koje su uglavnom odgovorne za fotografiranje (sjetite se A za "starenje"). Iako nećete izgorjeti tako lako ili uopće tijekom hladnog, oblačnog, oblačnog dana, šteta na suncu i dalje može biti. Jednostavno se neće pojaviti na vašoj koži sve dok kasnije, kao prerane bore, tamne mrlje i teksturu kože.
Tako slathering tijekom cijele godine, čak i onih dana koje ne bi obično misliti da trebaju krema za sunčanje, će zaštititi vašu kožu dugoročno.
3Održavajući zaštitu od sunca samo na licu
U redu, budimo iskreni. Nije samo prijetnja raka kože koje vas svakodnevno primjenjuje na SPF. Prednosti protiv starenja su također privlačne. I kad mislimo protiv starenja mislimo lice. Takav način razmišljanja može uzrokovati da zaboravimo neka od onih drugih područja koja trebaju neku ljubav.
Sunčani se zrak također treba svakodnevno primjenjivati na vrat (oba prednja i natrag), prsa i izložena ruku i ramena. Također, nemojte preskočiti ta često zaboravljena područja: uši i leđa vaših ruku. Ruke su posebno izložene. Uobičajite se primjenjivati krema za sunčanje na vaše ruke, a kasnije ćete primijetiti manje starenja i hiperpigmentacije.
Potrebna vam je velikodušna četverokupna veličina za pokrivanje lica, vrata, prsa i ušiju.
4Thinking vaše odjeće štiti vas od Sunca
Obično mislimo da li je naša koža prekrivena, sigurni smo. Ali to nije nužno istina. Jeste li znali da neka odjeća daje samo SPF od oko 2? Vaša tipična majica daje SPF 6. To je daleko ispod preporučenog SPF 30.
UV zaštita koju dobivate od svoje odjeće ovisi o tome kako je tkanina gusta i kako se otvara tkanje. Tanka majica donosi manje zaštite od debljeg trapera, na primjer.
Lagana ljetna odjeća neće učiniti mnogo da zaštiti vašu kožu od UV zraka. Dakle, ako ćete biti vani za bilo koju duljinu vremena, također ćete poželjeti nanijeti zaštitu od sunca na kožu ispod vaše odjeće. Druga mogućnost je kupiti zaštitnu odjeću za sunce. Ovi dijelovi se testiraju i daju UPF ocjenu ili ultraljubičasti zaštitni faktor. To je kao SPF, ali za odjeću. Ove pomoći štite vašu kožu od sunca i osobito su dobre opcije za plažu, pješačke košulje ili odjeću za divljenje.
5Ne ponovo primjenjuje
Da krema za sunčanje koje primjenjujete ujutro neće trajati cijeli dan. Za zaštitu od sunca treba se ponovno primijeniti svaka dva sata kada ste vani. Češće ako plivate ili znojenje.
I provjerite jeste li primijenili dovoljno. Za pokrivanje cijelog tijela trebali biste upotrijebiti oko jednu unatrag od krema za sunčanje. Za vizualno, to je otprilike količina krema za sunčanje koja bi ispunila staklo. Ako nisi pijanac i nemam pojma koliko je velika stakla, to je ekvivalent dvije žlice.
Mineralni prah za sunčanje su sjajna opcija za vaše lice. Može se nanositi izravno na vrh šminke tako da možete ponovno primijeniti SPF bez ponovnog izbijanja lica.
6Postavljanje "Base" Tan
Na početku svakog ljeta, ili neposredno prije odmora na sunčanoj lokaciji, mnogi se kreću prema salonu za sunčanje. Dobivanje dobre podloge će vas spriječiti da spali i zaštititi vašu kožu, zar ne? Nažalost ne.
Tan koža jednako oštećenoj koži, to je tako jednostavno. Kada je koža napadnuta UV zračenjem, posebne stanice zvane melanociti pokušavaju ga zaštititi od daljnjeg oštećenja stvaranjem melanina. Melanin je ono što našoj koži, kosi i očima daje njihovu boju. To je također ono što uzrokuje da koža postane smeđa na suncu.
Tan je znak da je DNA stanica oštećena. Dakle, dobivanje osnovnog smeđa ne štiti vašu kožu od oštećenja na cesti, odmah uzrokuje oštećenja kože. I, suprotno onome što vam stvarno lijepa osoba na salonu za sunčanje kaže, kreveti ne pružaju vam preplanulost. Ne postoji takva stvar kao što je koža koja može biti sigurna. Najbolji način za zaštitu kože od opeklina je, pogodili ste ga, krema za sunčanje!
7Za oštećenje kože samo se dogodi s opekline
Ako imate vrstu kože koja nikada ne gori, možda mislite da vam nije potrebna krema za sunčanje. Ali oštećenja od sunca mogu se pojaviti čak i bez opeklina od sunca.
Opekline se dogode na površini vaše kože, gdje je očito i lako se može vidjeti. Mnogo više štete može se dogoditi ispod površine kože, iako, gdje ga ne možete vidjeti.
UVB zrake su zrake koje uzrokuju opekline od sunca. Oni prodiru u najviši sloj kože zove epidermis
.UVA zrake prodiru mnogo dublje od UVB zraka, u dermis. Ove zrake mogu uzrokovati da se kolagen razgrađuje, što dovodi do prijevremenog naboranja i progibanja.UVA zrake također su uglavnom odgovorne za stvaranje slobodnih radikala. Te nestabilne molekule kisika ukrade elektrone iz stanica u vašoj koži, oštećujući ih i dovodeći do starenja. Izloženost oba UVA i UVB također povećava rizik od razvoja raka kože. Bilo da ste izgorjeli ili ne, nije irelevantan, šteta na suncu i dalje može biti. Odbijka je ovo: svatko treba krema za sunčanje, čak i ako ne izgorite.
8Ne koristite antioksidanse s vašim zaštitnim sredstvom za sunčanje
Želite li vaš krema za zaštitu od sunca biti još učinkovitiji? Postoje neki pokazatelji da korištenje krema za sunčanje zajedno s antioksidansima potiče anti-aging učinke vašeg proizvoda.
Vratimo se slobodnim radikalima na minutu. Slobodni radikali su uzrokovani mnogim stvarima, uključujući pušenje, zagađenje zraka i UV zračenje. Slobodni radikali također su stvoreni kao nusproizvod, jer vaše krema za sunčanje apsorbira UV svjetlo. (Ipak, ukupni napad slobodnih radikala na vašoj koži je manji kada se nosi krema za sunčanje nego bez.)
No, možete dodati vašu kožu zaštitu od oštećenja slobodnih radikala pomoću antioksidansa. Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale dajući im dodatni elektron koji pokušavaju ukrasti iz vaše kože. Oštećenje stanica spriječeno!
Dakle, koji su sastojci posebno tražili? Vitamini E i C, rezervatol, zeleni čaj, bobica za kavu i ekstrakt grapije su antioksidativni sastojci. Neki stručnjaci za njegu kože misle da antioksidansi nisu tako učinkoviti kada se uklope u krema za sunčanje. Umjesto toga, predlažu upotrebu antioksidacijskog seruma ispod vašeg krema za sunčanje.
Riječ od Verywell-a
Nemojte se previše tresti ako ste napravili neke od ovih grešaka za zaštitu od sunca – svi mi imamo neku točku (ponekad čak i kad znamo bolje). Budući da je oštećenje sunca kumulativno, nikad nećemo kasniti usvojiti zdravije navike zaštite od sunca.
A mi svakodnevno učimo kako najbolje zaštititi našu kožu od sunca. Iako se može činiti kompliciranim, sve se može kuhati na ovo: nanesite zaštitu od sunca, od najmanje SPF 30, na sva izložena područja kože svaki dan. Samo taj jednostavan korak će ići dug put prema održavanju vaše kože zdravom i suncu sigurno.
