prehrambene značajke (po porciji)
Kalorije 151Fat 5gCarbs 28gProtein 2g Prikaži prehranu Label Sakrij prehrambene oznake
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 6 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 151 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 5g | 6% |
| Zasićene masnoće 3g | 15% |
| Kolesterol 10mg | 3% |
| Natrij 196mg | 9% |
| Ukupno ugljikohidrata 28g | 10% |
| Dijetalna vlakna 3g | 11% |
| Ukupni šećeri 19g | |
| Uključuje 7g Dodano šećera | 14% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 15mg | 1% |
| Željezo 1mg | 6% |
| kalij 185mg | 4% |
| * u% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko je hranjiva u posluživanja hrane pridonosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(2 ocjene) Ukupno vrijeme 50 min
Prep 20 min, Cook 30 min
Slušanja 6
Snimite okuse ljeta u najjednostavnijim pečenim deserti. Toplo i šampanje voće je posuto slatkim i hrskavim preljevom kako bi ovaj desertni okus bio dekadentan za samo 150 kalorija po posluživanju.
Ovaj laki gore slatka poslastica koristi mnogo manje maslaca od tradicionalnih sorti i umjesto toga naglašava upala borbe borovnice i prirodnu slatkoću svježe breskve.
Sastojci
- 3 šalice borovnice
- 2 srednje breskve, ljušteno i kockice
- 1 žličica kukuruzne škrobe
- ½ limuna, juiced
- ¼ žličice svježe ribani limuna zest
- 2 žlice granulirani šećer
- 2 žlice hladnog, neslanog maslaca, kockica u male komade
- 2 žlice sve namjene brašno
- ½ šalice valjanog zob
- 2 žlice pakirane svijetlo smeđi šećer
Priprava
- Prethodno zagrijati pećnicu na 350F.
- Raspršite 8 × 8 inča kvadratna posuda za pečenje sa sprejem za kuhanje i stavite na list za pečenje obloženu papirom za papir.
- U zdjelu, kombinirajte borovnice, breskve, kukuruzni škrob, sok od limuna, limunov lonac i šećer.
- Dobro bacajte i ostavite na stranu 10 minuta. U zasebnoj zdjeli, kombinirajte maslac, brašno, zob, smeđi šećer, sol.
- Dobro izmiješajte s čistim rukama sve dok dobro ne sjedinete – smjesa treba biti konzistentnost mokrog pijeska.
- Ulijte voćnu smjesu u pripremljenu posudu i ravnomjerno pospite vrhom.
- Peći 30 minuta, ili dok vrh zlatno, a voće je glupavo i šamponirano. Ostavite da se ohladi najmanje 10 minuta prije posluživanja.
- Sastojci varijacija i zamjena
- Napravite ovaj svjež s bilo kojom vrstom svježeg voća; smrznuto voće također se može koristiti, ali povećati vrijeme kuhanja za pet minuta koracima dok desert je zlatno i šampanjasto. Ostale zabavne voćne kombinacije uključuju kupine i šljive, jagode i rabarbara, ananasa i trešanja (dodajte malo sušenog, nezaslađenog kokosa na topping).
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Da biste naprijed napravili, sastavite cijelu posudu i stavite u hladnjak do dva sata. Stavite izravno u pećnicu i povećajte vrijeme kuhanja oko pet minuta.
