Razlozi da imaju zelenu glatku

lisnatog povrća, protiv starenja, voća povrća, Zeleni glatkiši

Green smoothies svibanj biti sve bijes u sok od barova i zdrave brze hrane kioske, i nije čudo: ova mješavina zelenog lisnatog povrća i voća mogu pakirati nekoliko protiv starenja servings svježe proizvode u jednom visokom staklu. Evo nekoliko najboljih razloga za uključivanje zelenih smoothija u vašu prehranu.

Zelene glatke i vaše prehrane

1. Zeleni glatki paketi u hranjivim tvarima: Nema nedostatka istraživanja koja pokazuju da jedenje više neprerađenih namirnica iz raznih izvora može vam pomoći izbjeći dobne bolesti poput dijabetesa i raka, poboljšati imunološku funkciju i izbjegavati umor.

U stvari, 2013. studija o prehrambenim navikama više od 450.000 odraslih Europljana povezalo je svakodnevno konzumiranje 7 serviranja voća i povrća s 10% nižim rizikom od smrti tijekom 13-godišnjeg razdoblja istraživanja. Umjesto da rade dnevni matematički način prehrane, zašto ne biste bili sigurni da se pridržavate prehrani protiv starenja kondenziranjem nekoliko servira u jedno piće?

2. Sjeckano zeleno lice može biti lakše probaviti: Ne može svatko povećati unos voća i povrća bez nekih manjih želučanih poteškoća, ali s miješalicom "pre-žvakati" vaše zelje možete pomoći da napravite robusne biljke poput zelenog zrna i lakše na trbuhu. Nema načina na koji možete razbiti nekoliko šalica zelenila sa svojim zubima na način na koji moćna mješalica može u samo nekoliko sekundi.

3. Zeleni glatkiši imaju nisku kaloriju, gustoću: u svojoj tlo-razbijanje knjige Volumetrics, cijenjena istraživačka prehrana Barbara Rolls otkriva da svakodnevno nastojimo konzumirati konzistentan volumen i težinu hrane, a ne stalan broj kalorija.

Odabirom hrane s manje kalorija koje zauzimaju isti prostor u našoj šalici ili na našem tanjuru, osjećamo se punim, a manje štete na našim strukovima.

4. Zeleni smoothies imaju visoku vlakno sadržaj: Veliki 2011 studija objavljena u Arhiva unutarnje medicine pregledao vlakana unos gotovo 400.000 odraslih između dobi od 50-71, zaključujući da je vjerojatnost smrti iz bilo kojeg razloga tijekom devetogodišnjeg razdoblja smanjen je više konzumiranog vlakana.

Povećajte svoju dugovječnost, kao i svoju pravilnost dodavanjem još više vlakana na vaše zelene smoothies u zdravih sjemenki poput chia, konoplje i lan.

5. Zelene smoothije sadrže puno vode: Prema Rolls, intrigantna istraživanja sugeriraju da je voda uključena u posudu ili piće različito percipiraju naši apetitni senzori (i stoga bolje za mršavljenje od vode koja se uzima s obrokom. , ima nekih dokaza da tijelo apsorbira vodu konzumiranu u juhama ili glatkim šećerima učinkovitije od vode koju pijemo. Bez obzira što vam je zeleni glatki recept, neke lisnato zelje sadrže čak 90% vode.

6. Zeleni glatkiši mogu zaštititi mozak funkcija:Istraživači koji su proučavali hibrid mediteranske prehrane i DASH dijete kako bi smanjili hipertenziju uočili su nižu incidenciju kognitivnog poremećaja među starijim odraslim osobama, a slijedili su plan hranjive hrane. Opisano u radu objavljenom u časopisuAlzheimerove bolesti i demencije– ukazuje na umu koja uključuje naglasak na vrste zelenog lisnatog povrća i bobica koje se obično koriste u zelenim smoothies. voćni smoothie s nekim zelenilom ili zelenim smoothie bez voća uopće, sigurno ćete imati koristi od fitonutrijenata, vlakana i vode – u ovim šarenim mješanim napitcima.

Učinite vašoj obitelji uslugu (ako su prljavi) i pijte je s neprozirnog stakla.

Like this post? Please share to your friends: