Tirozin je aminokiselina koju vaše tijelo proizvodi od fenilalanina (druga vrsta aminokiseline). Također se nalazi u brojnim namirnicama (uključujući meso, ribu, jaja, mliječne proizvode, jaja, orašaste plodove, mahunarke i zob), tirozin je dostupan iu obliku prehrambenih dodataka.
Tyrozin je neophodan za proizvodnju melanina (tip pigmenta) i nekoliko ključnih kemikalija u mozgu (uključujući dopamin i norepinefrin).
Također igra važnu ulogu u funkciji nadbubrežne žlijezde, štitnjače i hipofize, koji su uključeni u proizvodnju i regulaciju vaših hormona.
Koristi se za tirozin
Jedna od najčešćih primjena tirozinskih dodataka je liječenje genetskog poremećaja poznatog kao fenilketonurija. Kod osoba s fenilketonurijom, tijelo ne može pravilno obrađivati fenilalanin, te kao rezultat toga ne može proizvesti tirozin koju treba funkcionirati.
U alternativnoj medicini, tirozinski pripravci često se propisuju kao prirodni lijek za niz zdravstvenih problema, uključujući:
- Alzheimerovu bolest
- Poremećaj pažnje hiperaktivnost
- Sindrom kroničnog umora
- Depresija
- Bolesti srca
- Parkinsonova bolest
- Premenstrualni sindrom
- Stres
- Moždani udar
Neki zagovornici alternativne medicine tvrde da dodatci tirozinom mogu pomoći u suzbijanju apetita, promicanju mršavljenja, povećanju mentalne budnosti, poboljšanju memorije i povećanju atletskih performansi.
Prednosti tirozina
Iako relativno malo ispitivanja testiralo učinke uzimanja tirozinskih dodataka, postoje neki dokazi da tirozin može ponuditi određene zdravstvene prednosti. Evo nekoliko ključnih otkrića iz raspoloživih istraživanja:
1) fenilketonurija
Za izvješće objavljeno u Cochrane sustavu sustavnih pregleda u 2010, istražitelji su analizirali dostupna klinička ispitivanja o korištenju tirozinskih dodataka kod osoba s fenilketonurijom.
Gledajući podatke iz šest kliničkih ispitivanja s ukupno 56 bolesnika s fenilketonurijom, autori izvješća su otkrili da su razine u krvi tirozina bile znatno više kod ispitanika koji su uzimali tirozinske dodatke (u usporedbi s onima koji su dobili placebo). Međutim, autori napominju da je potrebno više studija prije nego što se tirozinskih dodataka može preporučiti za liječenje fenilketonurije.
2) Funkcija mozga
Neke studije pokazuju da uporaba dodataka tirozinima može potaknuti funkciju mozga pod određenim uvjetima. Na primjer, istraživanje objavljeno u Journal of the International Society of Sports Nutrition otkrilo je da je dopunjavanje tirozinom dovelo do znatno većih poboljšanja u fokusu i budnosti nakon iscrpne vježbe. Istraživanje je obuhvatilo 19 zdravih studenata, od kojih je svaki od njih dobio ili tirozinski dodatak ili placebo za razdoblje od četiri tjedna.
Osim toga, studija iz 19 ljudi iz 19 ljudi (objavljena u Physiology & Behavior) otkrila je da uporaba dodataka tirozinima štiti od štetnih učinaka teške izloženosti hladnoću na kognitivne performanse i pamćenje.
3) Izvedba vježbi
Do sada, studije koje su proučavale učinke tirozinskih učinaka na izvedbu vježbanja dale su mješovite rezultate.
U studiji iz 2011 Europskog časopisa za primijenjenu fiziologiju, testovi na osam zdravih muških volontera otkrili su da konzumacija pića obogaćena tirozinom pomogla je povećati izdržljivost tijekom vježbanja u toplini. Međutim, istraživanje objavljeno u Međunarodnom časopisu za sportsku prehranu i metabolizam vježbe (uključujući i osam muških dobrovoljaca) pokazalo je da nadomjesci tirozina nisu uspjeli zaštititi od iscrpljenosti dok se vježbaju u toplom okruženju.
Potrebno je više istraživanja prije nego li se tirozinski pripravci mogu preporučiti za poboljšanu učinkovitost vježbanja.
Uvjeti
Budući da postoji neka zabrinutost da tirozin može izazvati migrene glavobolje, ljudi skloni migrene treba izbjegavati upotrebu tirozinskih dodataka. Osim toga, dodatke tirozinima mogu uzrokovati nuspojave poput umora, žgaravice i mučnine.
Važno je imati na umu da dodatke nisu testirane na sigurnost, a dodatke prehrani uglavnom nisu regulirane. U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti doze koje se razlikuju od specificiranog iznosa za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim tvarima poput metala. Također, sigurnost dodataka u trudnicama, majkama u skrbi, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Gdje ga pronaći
Naširoko dostupni za online kupnju, tirozinske dodatke mogu se naći u mnogim trgovinama prirodnim namirnicama i u trgovinama specijalizirane za prehrambene dodatke.
Korištenje tirozina za zdravlje
Zbog ograničenog istraživanja, prerano je preporučiti tirozin za bilo kakvo stanje. Također je važno napomenuti da samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi mogu imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi tirozina u bilo koju zdravstvenu svrhu, najprije se najprije savjetujte s liječnikom.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
