Mliječni keton je na tržištu kao mršavljenja koja se može naći u većini trgovina koja nosi prehrambene dodatke. To je aromatski spoj koji se nalazi u crvenim malinama koje se ekstrahiraju i koriste u parfemima i kozmetici, a također se koristi kao sredstvo za okus u nekoj voćnoj aromatiziranoj hrani. To dobro funkcionira za te svrhe, ali je često krišom promatrati kao polu-čarobni pomoć pri mršavljenju.
radi li? Tko zna. Postoji vrlo malo istraživačkih dokaza koji pokazuju djeluje li ljudi ili ne.
Lab studije i što znače
Neke studije ketona u malinama provode se u laboratorijima. Miševi su dobili keton maline, i čini se da sprečava debljanje kada su mali glodavci bili hranjeni prehranom s visokim sadržajem masnoća. Očigledno, učinci protiv pretilosti bili su posljedica stimulacije lipolize (što je organizam slomila masnoće u masnim stanicama pod nazivom adipociti) u običnom masnom tkivu i smeđem mastu. Također je potisnuo oslobađanje lipaze gušterače, probavni enzim koji je potreban za razgradnju prehrambenih masti kako bi se mogli apsorbirati kroz mali zidni crijevni zid.
Ali ovo je istraživanje učinjeno na miševima. Ljudi smo, a ne glodavci. Imamo različite fiziologije i različite emocionalne razloge za jesti (ili ne jesti) masti i druge namirnice. Dakle, samo zato što miševi nisu dobili masnoće ne znači da keton od malina djeluje na isti način u ljudi.
Potrebna nam je klinička istraživanja s ljudima kako bismo to znali, a ne mogu pronaći nikakva istraživanja o ljudima.
Tako će vas povrijediti da uzmete ketone dodataka maline? Vjerojatno ne. Hoće li vam to pomoći da izgubite težinu? Ne znam, ali sumnjam. Vjerojatno će vam novčanik učiniti lakšim.
Što treba znati prije pokušaja malina ketona
Prirodni keton malina je skup, pa proizvođačima nije lako kupiti dovoljno od toga po razumnoj cijeni.
Većina ketonskih proizvoda proizvedeni su umjetno iz drugih sastojaka. Nemojte se prevariti oznakom – može imati riječi poput "prirodne" i "visoke kvalitete", čak i ako proizvod sadrži samo umjetni keton maline.
Budući da nema pouzdanih dokaza koji podupiru tvrdnje da će vam pomoći da izgubite težinu (bez obzira jeste li pronašli prirodni ili umjetni keton maline), još ćete morati smanjiti kalorije ili vježbati više ako želite izgubiti težinu.
Ne možete li jednostavno jesti puno vina?
sumnjam da biste mogli dnevno jesti dovoljno malina da biste dobili dovoljno malina ketona, ali maline su niske u kalorijama i odličan izvor vitamina i vlakana. Jelo malina može vam pomoći da izgubite težinu ako ih jedete umjesto viših kalorija slastica i tretira. Prema Akademiji prehrane i dijetetike, većina ljudi ne jede dovoljno voća i povrća svaki dan, tako da jesti maline može vam pomoći povećati unos.
