Je li kalcij nedjelotvornim za poboljšanje gustoće kostiju?

Kalcij plus vitamin D preporučuje se godinama kao učinkovit tretman za poboljšanje zdravlja kostiju. Kronična istraživanja pokazala su da kalcij smanjuje rizik od osteoporoze i prijeloma, osobito kod osoba srednje dobi i starijih osoba. Nekoliko nedavnih studija potaknulo je neke kontroverze što ukazuju da to možda nije slučaj i potencijal za prijelome je isti bez obzira na dopunu kalcija.

Kalcijska studija objavljena u britanskom časopisu Medicine uzrokovala je uzbudljivost novinskih priopćenja koja su ispitivala učinkovitost dodatka kalcija radi smanjenja fraktura kostiju. Mnogi od nas slušaju i čitaju vijest dnevno vjerujući u ove naslove. Problem je što se vijest često događa prije stvaranja čvrstih dokaza. Prethodne studije zahtijevaju daljnja istraživanja i istraživanja životinja stvarno se ne mogu primijeniti na ljudsku fiziologiju. Mnoge vijesti proizlaze iz ove vrste istraživanja.

Naslovi su za šok vrijednosti tako da prije bacanja boce kalcija i zalivši mlijeko dolje odvod, prosijavanje kroz dokaze stvarno je potrebno. Došli smo iz doba "mlijeka čini dobro tijelo" i smanjuje učestalost osteoporoze s propisanim dodatkom kalcija. Kako bi moglo doći do nekih novinskih izvješća temeljenih na minimalnim istraživanjima takvog skepticizma? To je više alarmantan pristup čitateljima nego dijeljenje detaljnih točnih činjenica o istraživanju kalcija u vijestima.

Što je bilo izostavljeno iz naslova koji bi pojedinci koji dopunjuju ili žele dopuniti kalcijem trebali znati?

Što biste trebali znati

rizika prijeloma, gustoće kosti, koji dopunjuju, koji podupiru

Britanski časopis za lijekove objavio istraživanje o tome da li povećanje kalcija iz prehrambenih izvora ili dopuna bi bilo korisno za smanjenje fraktura. Jesi li to uhvatio? Studije se ne odnose na standardne dnevne vrijednosti kalcija ili govoreći da kalcij nije koristan. Ispitali su je li potreban dodatni kalcij izvan normalne uravnotežene prehrane. Ova rasprava traje godinama i ostaje neuvjerljiva.

Potrebni su daljnji dokazi koji podupiru više kalcija po potrebi radi poboljšanja gustoće kosti ili smanjenja rizika prijeloma. Istraživanja su impresivna, ali nedosljednosti između studija i dalje postoje. Čini se da istraživači još trebaju identificirati i točno usporediti nalaze povećanog unosa kalcija i rizika prijeloma.

Neke od prednosti kalcija uključuju:

  • Randomizirani kontrolirani pokusi
  • Observational studije
  • Procjena četiri točke prijeloma – kuka, vertebral i podlakticu

Neke od slabosti kalcija istraživanja su:

  • Upućuje studije skupine
  • Ne obavlja procjena kakvoće studija, ali svejedno koristi rezultate
  • Kratkoga trajanja pokusa
  • Korištenje mineralne gustoće kosti (BMD) kao krajnje točke umjesto prijeloma
  • Ograničavanje ispitivanih sudionika zdravih populacija ili onih s niskim rizikom osteoporoze

Istraživanja se smatraju neuvjerljivom na temelju nemaju širi opseg ljudi i preciznija krajnja točka. Neki od nalaza otkrili su minimalne dokaze koji pomažu povećanu prehrambenu kalciju kao čimbenik smanjenja rizika prijeloma, no dodatak je pokazao nedosljedna poboljšanja. Istraživanje je pokazalo utjecaje i nedostatke unosa kalcija putem prehrambenih i dopunskih izvora.

Druge važne informacije

Naslovi imaju tendenciju da se oslanjaju više prema negativima nego dijeljenje pozitivnih informacija kao što se dogodilo u slučaju ispitivanja učinkovitosti kalcija. Prema nalazima istraživanja, dodatci kalcija mogu biti korisni u populaciji ako se široko koriste, podnose i smatraju se sigurnima. Ove informacije nisu bile sadržane u novinskom članku.

Očigledno, mogući gastrointestinalni uzbuni i potencijalni kardiovaskularni problemi s povećanim kalcijem potaknuli su opću preporuku da ne dopunjuju kalcijem. Očigledno, nepovoljni rizik nadmašuje male beneficije prema nekoliko studija.

Daljnji zaključci otkrivaju male poboljšanja mineralne gustoće kosti (BMD). Budući da je margina izmjerila 1-2% poboljšanja, studija je ta otkrića bila beznačajna za potporu smanjenom riziku od loma. Pitanje koje treba razmotriti jest kada su se mala poboljšanja postala beznačajna?

Ostale studije su proizveli statistički značajan 15% smanjen rizik od ukupnih prijeloma koji dopunjuju kalcij plus vitamin D. Nadalje, brojni rezultati istraživanja podržavaju dodatak kalcija plus vitamina D kao učinkovitu intervenciju za smanjenje rizika prijeloma među srednjovjekovnim do starijih odraslih osoba.

Riječ iz Verywell

Kalcij plus vitamin D pokazao se djelotvornim tretmanom kako bi se smanjio rizik od osteoporoze i kasnijih prijeloma. Kada se ispituje čvrsta istraživanja bitnih nutrijenata poput kalcija, važno je pročitati više od vijesti i raditi s pravim činjenicama. Istraživanje je važan dio pružanja dokaza koji podupiru ulogu vitamina i minerala u našem zdravlju i wellnessu. Kronična ljudska istraživanja iz pouzdanih izvora izvrstan su način za pregled pouzdanih informacija. Ako razmišljate o uzimanju kalcija, preporuča se razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzimate ovaj ili neki drugi dodatak.

Like this post? Please share to your friends: