Ne morate biti fitness model ili profesionalni da izgleda kao jedan. Sve što je potrebno je jesti široku paletu hranjivih gustih namirnica u kombinaciji s redovitom tjelovježbom za tijelo spremno za plažu.
Jedite pravo za tijelo spremne za plažu
Jedite pravo da postignete tijelo koje želite ne mora biti komplicirano. Fitness profesionalci ne jedu ništa posebno ili magiju kako bi postigli mršavo tijelo. Sljedeći je osnovni popis zajedničkih zdravih namirnica i prehrambenih savjeta koji će vam imati plažu spremni tijekom cijele godine.
Zob sadrži masnoće spaljivanja vlakana
Zob je na jelovniku gotovo svih fitness profesionalaca. Oni su tajno oružje za energiju, spaljivanje masnoća i sadrže hranjive sastojke iz superfooda.
Zob ima veliku predobradu i veliku količinu vlakana koja pomaže kod probavljanja i smanjenog nadutosti. Zob je hrana bogata hranjivim tvarima i satima daju satima.
Ne dolazi do iznenađenja da su zobi na prvih deset listi fitness profesionalaca i sportaša podjednako.
Jaja su veliki protein
Jaja su još jedan fit-pro omiljeni i veliki post-workout snack. Oni su puni bjelančevina i hranjivih gustih žumanjaka. Bijelci su preferirani dio za fitness profesionalce s žumanjcima jede u umjerenim količinama.
Jaja pomaže kod oporavka mišića i koristan za oblikovanje uske i tonove tjelesne. Abs su definitivno stvoreni u kuhinji s ovim jednostavnim oblikom proteina koji se može kuhati na mnogim ukusnim načinima.
Bilo kuhana od strane desetak za rasuti kuhanje ili whipped u jeku, jaja su visoko na fit-pro jesti liste.
Jedite svoje zelje za super tijelo
Fitness modeli koji stavljaju svoje najbolje tijelo naprijed jesti zelje na dnevnoj bazi. Povrće kao što su brokula i špinat su hranjiva gusta super hrana. Oni pružaju mnoštvo zdravstvenih prednosti i pomažu u održavanju slabijeg tijela.
Velika tijela su stvorena kvalitetnom hranom. Povrće i zelje su visoko traženi stavci izbornika za fitness profesionalce. Zeleni su jedan od vrhunskih super hrane za postizanje i održavanje vašeg najboljeg tijela.
Apple dan širi mast previše
Druga poželjna hrana za održavanje tonirana tijela tijekom cijele godine su plodovi poput jabuka. Oni su izvrsni, hranjivi su gusti i visoki od vlakana.
Većina fitness stručnjaka svjesni jabuka potaknuti metabolizam i pomoć u gori masnoće. Oni čine izvrsni snack prije treninga i jabuke su lijepo imati bilo koje vrijeme za energetski pokupiti-me-up.
Lean proteini za razvoj mišića
Većina kondicijskih profesionalaca pripremaju mršave proteine poput piletine ili purana na ruku i konzumiraju dnevno za održavanje mršave mase. Neki će kupiti komercijalne bjelančevine poput miješane sirutke i izolata sirutke, kako bi se olakšalo stvaranje proteina. Bez obzira na vrstu, protein je na prvih deset listi hrane za jelo za tijelo spremno za plažu. Amino kiseline su građevni blokovi bjelančevina koje tijelo koristi za liječenje, oporavak i izgradnju lijepih lean mišića.
Jedite zdravu masnoću spali salo tijela
Većina fitness stručnjaka zna da zdrave masti zapravo pomažu u gori masnoće. Više nije loš rap
, masti kao što su maslac od kikirikija, avokado i maslinovo ulje među deset najboljih namirnica za jelo za mršavo tijelo.Zdrave masti pomažu kod probavnih procesa i potiču sitost što smanjuje prejedanje. Glowing koža je također rezultat zdrave masnoće i važne za fitness modele i profesionalce podjednako. Pijte puno vode
Ovo je vjerojatno ne-umirujuće i nadaleko poznato da fitness profesionalci, modeli i sportaši piju tona vode.
Voda drži tijelo hidratiziranim i ispranim toksinima. Lijepa tijela zahtijevaju hidrataciju koja počinje iznutra prema van.
Voda također stimulira naš metabolizam i povezuje se s gori masnoćom učinkovitije. Također pomaže u pravilnim probavnim procesima i smanjuje nadutost.
Voda je tajno oružje za lijepo i zdravo tijelo.
Maslinovo ulje poboljšava zdravlje srca
Slijetanje maslinovog ulja na povrće i povrće postalo je salatni odjel za fitness profesionalce. Hranjiva vrijednost i prednosti maslinovog ulja su visoki i nije iznenađenje da se ova zdrava masnoća preporučuje dnevno konzumirati.
Velika tijela zahtijevaju zdravo srce i maslinovo ulje je zdrava masnoća koja će pomoći da se to dogodi.
Jedite masnu ribu nekoliko puta tjedno
Fitness profesionalci i modeli imaju svoj udio masnih riba kako bi održali tijelo spremne za plažu. Masne ribe poput lososa sadrže omega-3 masnoće koje se pokazalo kako bi učinkovitije iscrpile masnoću.
Masna riba je indicirana kako bi potaknula naš metabolizam i stimulirala učinkovitije gori masnoće. Sadrži i brojne druge zdravstvene prednosti objašnjavajući zašto je jesti ribu neophodno za mršavo i zdravo tijelo.
Cheat obroci mogu nam pomoći održavati naš fitness
fitness profesionalci i modeli ne upuštati, ali tajna ostaje da bude pametna o tome. Svaki čovjek ima različite okuse od slatke do sladokusne.
Unos kalorija još uvijek je dno crta. Stručni stručnjaci za tijelo će obratiti pozornost na detalje kvalitete i ukupne kalorije. Užitak neće biti uzeti u krajnost. Dobar primjer jest jesti svježu pečenu čašu umjesto cijele posude.
Cheat obroci su rekli da bi bili korisni da nas držati na stazi i uživati u ravnoteži u životu.
Beach Body Tips i trikovi
Fitness modeli i profesionalci slijede nekoliko trikova kako bi održali svoje tonirana tijela tijekom cijele godine. Sljedećih deset najboljih popisa savjeta i trikova pomoći će:
Upravljanje poretkom:
pročitajte naljepnice i izmjerite odgovarajuće dijelove. Ne vraćajte se više.
- Manji tanjuri: objedovati na ručak veličine ploče umjesto velikih večera ploče kako bi se izbjeglo prejedanje.
- Spakirajte hranu: izbjegavajte brzu hranu pakiranjem zdravih hladnjaka ili zalogaja u torbici.
- kuhati kod kuće: biti u kontroli onoga što jedete, smanjiti zasićene masnoće i visoku natrij hranu.
- Uklonite alkohol:smanjivanje ili uklanjanje alkohola smanjuje se struk i poboljšava zdravlje.
- Vježba:3-5 puta tjedno i 30 minuta do jednog sata za optimalnu kondiciju.
