Načina da izađete iz vašeg trkaćeg trka

Trkači su često stvorenja navike – idemo iste rute, istim tempom, obično u isto doba dana. Evo nekih načina na koje možete izbjeći zaglavljivanje u trčanju, i učiniti vaše vožnje zabavnijim, zanimljivijima i motiviranjem.

1 Dobiti Running Buddy

dođete njega, nove rute, svoje vrijeme, tijekom vožnje

Da li obično izvoditi sami? Pokušajte uvjeriti prijatelja ili člana obitelji da dođe s vama – čak i ako je to samo jednom tjedno. Čak i ako su sporiji od vas, otkrit ćete da će pomaganje drugima pomoći da se uzbudite zbog ponovnog pokretanja. Ako ne možete pronaći nekoga tko će se igrati s vama, možete pokušati pronaći i grupu koja se izvodi.

2Play Beat the Clock

Volim raditi ovo kad se izvodim na putu van i leđa. Počnite s vremenom pokretati čim počnete. Na vašoj točki okretanja, pritisnite gumb za podjelu na satu za pokretanje / timer ili samo zapamtite svoje vrijeme. Pokušajte povećati ritam na putu natrag, s ciljem da pobijedi svoje vrijeme za prvu polovicu (koja se, usput rečeno, naziva negativnim podjelom).

3 Učinite neka ponavljanja brda

Planirajte rutu koja ima barem jedan brdo u njemu i, kada dođete do njega, prijeđite na nekoliko puta prije i prije. Ako nemate mnogo brda u vašoj blizini, upotrijebite niz stepenica ili odbojnika.

4 Pronađite novo mjesto za vožnju

Prošle godine pronašao sam kratki trag oko dvije milje od mog doma. Nikad prije nisam trčao na njemu, i bio sam uzbuđen što sam pokušao. Dugačka je samo oko milja, ali volim se trčati prema njoj, izlaziti van i natrag, a potom se vraćati kući. Ili ponekad uključit ću ga kao dio puno duže vožnje. U oba slučaja, to pomaže razbiti monotonije trčanja mijenjanjem moje trkaće površine i krajolika.

Ako se uvijek nalazite na istim cestama ili stazama, pokušajte probiti iz rutine i pronaći neke nove rute. Razgovarajte s drugim trkačima ili pogledajte na web stranicama kao što je MapMyRun.com za nadahnuće. Iako volim udobnost samo izvlačenja prednjih vrata, ponekad se isplati voziti na različite lokacije kako bi otkrila i istražila nove rute.

5Do Slučajni interval rada

Odaberite orijentir u daljini, poput stabla ili zaustavnog znaka, i pokupite korak dok ne dođete do njega. Nakon što se oporavi za minutu ili dvije, odaberite još jedan znak i ponovno ubrzajte.

6 Budite prijateljski trkač

Ako se normalno održavate tijekom vožnji, pokušajte biti više od ekstrovertiranog. Bit ćete zaprepašteni time kako neki ljudi reagiraju na jednostavan hello ili veliki osmijeh od prolaznog trkača. Pozitivne vibracije koje generiraju pomoći će vam da ostanete motivirani za ostatak vašeg trčanja.

7Count ‘Em Up

Ako pokrenete gdje ima puno drugih trkača, pokušajte ovu igru: Izaberite određeni artikl odjeće, kao što su crne kratke hlače, tražiti tijekom vožnje. Onda računajte koliko trkača vidite nosite taj komad odjeće. Ako ste trčali s prijateljem, možete pogoditi koliko ćete uočiti tijekom vožnje, a zatim vidjeti tko dolazi najbliže.

Like this post? Please share to your friends: