To nikada ne uspije da čim ste se našli u trčanje utor ili vaš trening ide jako dobro, možete pronaći sebe njuškanje, kihanje, a ne osjeća tako velik. Znači, trebate li nekoliko dana skinuti tenisice? Pa, to ovisi o vašim simptomima.
Slijedite pravilo "iznad / ispod vrat"
Kada odlučite hoćete li trčati s hladnom, upotrijebite gore / dolje pravilo grla.
Ako su simptomi iznad vrata (curenje nosa, kihanje, upaljeno grlo) onda, da, možete trčati. Jednostavno uzmite ga i nemojte raditi intenzivne vježbe. Budite svjesni svih simptoma kao što su vrtoglavica, mučnina ili obilna (neuobičajena, ne zbog napora ili vrućine) znojenje. Ako se primijetite bilo koji od ovih simptoma, trebali biste odmah prestati s radom.
Ako su simptomi ispod vrata (zagušenja prsnog koša, intenzivno kašljanje, povraćanje, proljev), neka vam bolest nastavi prije nego što ponovno počnete trčati. Trčanje pod tim uvjetima povećava dehidraciju i može dovesti do još ozbiljnijih problema. Također ne biste trebali trčati ako imate visoku temperaturu.
Ako vam liječnik savjetuje da ne trčite, svakako slijedite njegov savjet. Ako trenirate za utrku, imajte na umu da tjedan propuštenih vožnji neće imati ozbiljan učinak na pripremu utrke. Ali ako pokušaš prisiliti neke trke kada si previše bolestan da bi trčao, mogla bi završiti osjećaj gori i produžiti bolest.
Skinite sljedećih nekoliko dana dok se ne osjećate bolje. Nećete izgubiti puno kondicije i vratit ćete se tamo gdje ste stali. Ako imate bolest koja vas sprječava da se trčanje za dva tjedna ili dulje, saznajte što ćete učiniti kada se odmori od trčanja.
Da biste spriječili hladnoću na prvom mjestu, često operite ruke, dajte se dosta spavati i slijedite ove savjete za prevenciju hladnoće.
Ako mislite da možda patite od sezonskih alergija, a ne hladno, slijedite ove savjete kako biste vidjeli kako možete nastaviti raditi.
