Pilates vježbe mogu biti velika komponenta vaših napora mršavljenja. Možete napraviti pravu razliku u tome kako će oni biti učinkoviti za gubitak težine, ovisno o tome kako vježbate pilates i što ih kombinirate s drugim aspektima vašeg plana gubitka težine.
Evo 5 savjeta za korištenje Pilates pomoći gubitak težine, zajedno s puno povezanih članaka da vam dati detalje.
1Workout za opskrbu kalorija
Da biste postigli mršavljenje, morate izgorjeti više kalorija nego što ste unijeli. Vježba poput pilatesa pomaže vam u tome. No, ako želite povećati svoj potencijal gubitka kilograma s Pilatesom, trebate pronaći i način da povećate razinu naprezanja tako da ćete izgorjeti više kalorija (sve dok možete održavati dobru formu). Evo savjeta za izradu vježbi za pilates koji bi mogli sagorjeti više kalorija:
- Kako vježbati za mršavljenje
- Kako povećati razinu pilatesa
- Mjerenje kalorija Pilates opekline
Drugi način povećanja vašeg potencijalnog gubitka težine jest dodavanje aktivnosti kalorija u srcu vaš program vježbanja.
- Znati što čini vježbu kardio
- Cross trening s Pilates
2Build masnoće spaljivanje mišića s Pilates oprema
Pilates je poznat po stvaranju dugih, lean izgleda mišića, i mišića je dobar mast plamenik.
Pilates mat vježbe će vas početi, ali u određenoj točki, te htijenje ištanje to dodati pilates otpor opreme, kako bi se izgraditi mišića, snage i izdržljivost. Budite sigurni da ste dobili odgovarajuću pouku u uporabi Pilates opreme.
Saznajte više o Pilates opreme:
- Pilates Oprema Vodič za kupnju
- Mali Pilates Oprema u slikama
- Veliki Pilates Oprema u slikama
- Nađi Pilates oprema vježbe
- Pilates Oprema Recenzije
3Buy Pilates DVD-weight loss
Većina pilates mršavljenja DVD-a kombiniraju kardio i trening snage. Također često koriste manje dijelove Pilates opreme poput prstena, kuglica i bendova. Pilatesovi DVD-ovi za mršavljenje korisni su u tome što vam daju snažan trening, potiču vas na vježbanje kod kuće i daju vam nove ideje za izradu vlastitih vježbi.
Recenzije Pilates DVD-a koji su prikladni za mršavljenje ciljeva:
- Mršavljenje Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Snaga tempom Fitness krug
- Više Pilates DVD Recenzije
4Get Podrška iz pilates klase
Postoji mnogo razloga za odlazak Pilates klase i oni ne ovise isključivo o vježbama doma. Te htijenje ištanje imati instruktora koji vas može zadržati ide i pobrinite se da radite na svoj puni potencijal. Također, jedan od najboljih razloga za odlazak u razred je moć skupine kao alat za gubitak težine.
Ako želite zdravo mršaviti, redovito vježbanje je kritično. Biti počinio član klase će vas motivirati da to učinite. Osim toga, istraživanja pokazuju da s kim god provodite vrijeme ima veliki utjecaj na vašu težinu i razinu fitnessa.
- Nabavite prošle strahove od polaganja pilata
- Pripremite se za svoj prvi Pilates klasa
5 Jesti za zdravlje i mršavljenje
Ne postoji uzimajući oko njega – kombinacija pravilne prehrane i vježbe je najbolji način za mršavljenje. Pravilna prehrana za mršavljenje znači prehranu koja je i hranjiva i dovoljno niska u kalorijama da vam pomaže da izgubite težinu. Vježbanje, Pilates ili drugi, neće vam pomoći da izgubite težinu ako ne jedete manje kalorija nego što izgorite.
Ovdje su neki dijetni resursi:
- Dijeta i tjelovježba: Snaga Kombinacija
- Mršavljenje
- Workout Health Shake Recept
