Koliko je alkohol siguran za muškarce da piju?

alkohola volumenu, posto alkohola, posto alkohola volumenu, alkohola može, alkohol siguran, alkohola tjedno

Dobre vijesti: imati nekoliko piva sa svojim prijateljima vjerojatno neće povrijediti vaše zdravlje. Zapravo, iako je jasno da pijenje puno alkohola može biti vrlo štetno, postoji mnogo dokaza da je pijenje malih količina alkohola dobre za vas, doprinoseći zdravlju srca, čak i jačanju vaše kreativnosti i uklanjanju Alzheimerove bolesti.

Koliko je alkohol siguran?

Istraživanje sugerira da muškarci (i žene) koji konzumiraju jedan ili dva alkoholna pića dnevno imaju nižu stopu smrtnosti od koronarne bolesti srca od apsonacija.

Preporučeni siguran unos za muškarce je najviše tri jedinice dnevno ili 21 jedinicu tjedno. Jedinice alkohola ne smiju se zbunjivati ​​s brojem pića, jer mnogi uobičajeni napitci broje više od jedne jedinice.

Jedna jedinica alkohola je ekvivalentna:

  • Pola piva od piva (3-4 posto alkohola po volumenu)
  • Mala mjera duha koja sadržava (40 posto alkohola po volumenu)

Jedna i pol jedinica alkohol je ekvivalentna do:

  • Mala čaša vina (12 posto alkohola po volumenu)
  • standardna, jednostruka veličina žestokih alkoholnih pića (40 posto alkohola po volumenu)

Muškarci ne bi trebali piti više od četiri jedinice alkohola u jednom danu i trebali bi imati najmanje dva dana bez alkohola tjedno.

Zdravstvene prednosti alkohola

Bez obzira je li vaše piće po izboru vino, pivo, pjenušac ili alkohol, umjerena potrošnja mogla bi imati neke zdravstvene prednosti. Istraživanja pokazuju da pijenje količine alkohola koja se razmatra unutar zdravog raspona može pomoći u ublažavanju stresa, povećanju HDL (dobrog) kolesterola, smanjenju rizika za bolesti srca, povećanju kreativnosti i smanjenju rizika za Alzheimerovu bolest i demenciju.

Opasnosti od alkohola

Prednosti navedene gore nadmašuju kada pijete više od nekoliko pića dnevno. U tim slučajevima, pijenje alkohola može učiniti mnogo više zla nego dobro. Zlostavljanje alkohola može vrlo negativno utjecati na vaš mozak, srce, jetru i gušteraču. Promjene u raspoloženju i ponašanju, visoki krvni tlak, moždani udar, alkoholni hepatitis, masnu jetru, pankreatitis i rak usta, jednjaka, grla, jetre i dojke su sve moguće nuspojave prekomjerne potrošnje alkohola.

Odbijanje

Ako odlučite piti, ne biste trebali imati više od nekoliko pića u noći, a ne više od 21 jedinice alkohola tjedno. Život zdravog načina života može proizvesti iste prednosti navedene gore. Potražite medicinsku pomoć ako previše pijete i imate poteškoća s rezanjem.

Za više informacija o učincima alkohola na vaše tijelo, pročitajte ove druge korisne članke:

Da li crvena vina spriječiti rak?

Da li Flavonoidi u crnom vinu pomažu da živite duže?

Kako piti alkohol utječe na kolesterol?

Znakovi i simptomi alkohola

Like this post? Please share to your friends: