Prva reakcija na ovo pitanje može biti pušenje, bez sumnje. Ali kako se sve više istraživanja provodi na utjecaj pretilosti na očekivano trajanje života, odgovor na ovo pitanje o pušenju i pretilosti postaje sve manje jasni.
Pušenje i očekivano trajanje
Kada pušenje potvrdi da uzrokuje rak, očekujte gubitak očekivane životne dobi do 14 godina, ovisno o količini dnevno pušenih i broju godina koje je netko pušio.
Ovo je veliki broj i predstavlja ekstremni učinak pušenja na zdravlje. U prosjeku, pušenje puši pušača negdje između 8 i 10 godina života. Ovaj broj ne predstavlja nikakvu kvalitetu života izgubljenu zbog komplikacija pušenja kao što je emfizem, koji može trajati više godina od očekivanog životnog vijeka.
Pretilost i očekivano trajanje života
Pretilost ima sličan utjecaj na očekivano trajanje života. Za osobe u dobi od 40 do 45 godina, gubitak očekivanog trajanja života od pretile je 8 do 10 godina. Opservacijska studija preko 57 studija objavljenih u Lancetu, uspoređivala je vezu između indeksa tjelesne mase (BMI) i očekivanog životnog vijeka i izvijestila vezu.
Koliko su ti veliki problemi?
Dakle, koliko je ljudi pogođeno pušenjem ili pretilosti? Prema centrima za kontrolu bolesti (CDC), oko 20% odraslih osoba u američkom dimu. Iako je pušenje u posljednje vrijeme oštro smanjeno, to još uvijek predstavlja veliki broj stanovništva.
Za pretilost, National Institutes of Health (NIH) procjenjuje da je više od trećine ljudi u SAD-u pretilo. Kada kombiniraš taj broj ljudi, a ne računajući one koji su oboje pretili i puše, ima puno života za život. Pa što možete učiniti da biste vratili te godine?
Kako dodati godine u svoj život
Jednostavnim pušenjem ili čak gubitkom samo 5 do 10% svoje tjelesne težine možete poboljšati svoj život i dodati godine u svoj život.
Čak i ako ste pušač i / ili pretilo, jedući sedam ili više dijelova voća i povrća dnevno može smanjiti rizik umiranja prerano za 42%. Drugi način da dodate više godina u vaš život je dobiti adekvatnu vježbu.
NIH kaže da možete dodati 4,5 godina u svoj život ako vježbate redovito, najmanje 30 minuta dnevno ili 150 minuta tjedno uz laganu aktivnost. Drugi način da dodate više godina u vaš život jest pronaći svoje sretno. Samo pozitivan stav može dodati godine u vaš život kao jednu studiju pronađenih stogodišnjaka. Isto tako oni koji se aktivno druže i dodaju godine u život. Kombiniranjem nekih od ovih poticajnih sredstava vi svibanj biti u mogućnosti za doista dodati natrag 8-10 godina u vašem životu.
