Smetnje na South Beach Dijeta je lakše nego što mislite. Uz nekoliko jednostavnih smjernica možete odabrati pametne restorane za sve faze planova. Evo nekoliko jednostavnih savjeta za jelo na South Beach Diet:
Znajte svoje stvari
Znajte dopuštenu hranu za svoju određenu fazu South Beach Diet unatrag i naprijed, tako da nećete biti preplavljeni izbornikom i lako dostupnima u širokom rasponu hrane u restoranu.
Ispišite ili fotokopirajte dopuštenu hranu i hranu kako biste izbjegli popise i uzeli ih s vama kako biste ih uputili ako ih ne poznajete srcem.
Bye Bye Breadie
Ako restoran nudi jela za predjelo večera, to može značiti South Beach Diet-katastrofu, posebno na 1. fazi. Pitajte poslužitelja da ukloni off-plan hranu iz stola. Izbjegavajte iskušenju da mislite: "Slobodno je, stvarno bih ga trebala jesti." jer može biti besplatan za vaš novčanik, ali ne i "besplatno" za vaš struk!
Priprema je ključni
Lean protein je važan dio South Beach Diet. Čuvajte svoj izbor govedine ili mesa traženjem zdravih metoda kuhanja – pečenje, pečenje, pečenje ili kuhanje. Ako niste sigurni u bilo što na izborniku, zatražite pojedinosti o načinima pripreme ili dodatnim sastojcima. Nemojte se bojati zvučati "izbirljive" i postavljati puno pitanja – to je ono što je potrebno da ostanete u skladu s planom South Beach Diet.
Imati pametniji početni
Bez obzira slijedite li South Beach Dijeta ili samo želite gledati svoju težinu, općenito, imati salatu ili čašu juhe kao predjelo je velika pomoć za mršavljenje i kod kuće i kada odlazim na večeru. Ti početci smiruju apetit i sprečavaju prejedanje.
Učinite vašu domaću zadaću
Pitajte svoje omiljene eateries za uzimanje-out izbornik kao što ostavite nakon sljedećeg posjeta.
Ili, nazovite ih i zamolite ih da vam faksirate puni izbornik ili pretražite online za svoje web stranice. Držite omiljene izbornike blizu telefona ako ih naručujete ili na vratima ili ormaru za kaput da biste ih pregledali na putu prema restoranu. Istaknite najbolje "South Beach Diet-friendly" mogućnosti za jednostavnu referencu. Još bolje, unesite svoj vlastiti glavni izbornik na svom računalu s jednostavnim popisom najboljih izbora na svakoj od vaših omiljenih eaterijala (Na taj način nećete biti u iskušenju izvanrednih stavki na stvarnom izborniku!).
Veg Out
Mnogi povrće su prihvatljivi u svim fazama South Beach Dijeta, ali baš kao u slučaju mesa, metoda pripreme čini razliku. Zahtjev za povrćem treba pripremiti "običan" jer vjerojatno sadrži maslac ili umak ako to ne učinite. Pazite na glasne buzdice velikih masnoća kao što su umak od vrhnja, maslac, ulje, napitak, au gratin i tijesto.
Idi polovice
Bez obzira na dijetu koju pratite, ili ako samo želite smanjiti kalorije, restorani dijelovi mogu napraviti ili razbiti vaše napore za gubitak težine jer su gotovo uvijek više od onoga što bi trebalo biti uobičajeno posluživanje. Držite iskušenja u zaljevu i trenirajte trenutačnu kontrolu poretka tražeći od poslužitelja da završi pola jela prije nego što počnete jesti.
Ako vam je draže, molimo da se na večeru poslužuju dijelovi obroka. Splitite obroke uz prijatelja ili stavite pola u plastične posude i stavite u hladnjak prije nego što počnete jesti.
Budite pametni o pušenju
Nemojte zaboraviti da se grickalice ne smiju dopustiti samo na South Beach Diet, oni su potrebni. Dr. Agatston ih je uključio na plan South Beach Dijeta zbog vrlo važnog razloga: Jedući zdravu zalogaja između obroka pomaže u podizanju razine šećera u krvi i održavanju snažnog metabolizma. Ulazak u vaš snack malo prije vašeg obroka pomoći će vam spriječiti prejedanje kada dođete u restoran.
