Hrana u Nando-u nije vaša standardna cijena brze hrane. Portugalska hrana u ovom restoranu je izrađena pomoću jedinstvenog afričkog ptica očiju Chili ili PERi-PERi. Na jelovniku ima mnogo zdravih sastojaka. Ali, možete li dobiti dovoljno obroka prilagođenu prehrani kada tamo jedete? Moguće je održavati svoj zdrav plan prehrane kada jedete u Nando dok god slijedite nekoliko smjernica.
Analizirajući Nandoov izbornik
Zdravi će jeli blagotvorno uživati u Nandoovoj. Dostupne su informacije o prehrani jelovnika na mreži tako da je lako procijeniti i odabrati hranu koja je dobra za vas. Ako provjerite izbornik prije odlaska, pomoći će vam da napravite pametne izbore prilikom ulaska u restoran.
Pečena piletina je kamen temeljac izbornika. Piletina se marini 24 sata, a zatim pržiti i roštilju po želji okusa. Možete naručiti hranu blage ili pikantne koliko želite. Iako je piletina puna okusa, natrija je niža od većine pilećih jela koje nalazite u drugim usporedivim restoranima.
Ako pokušavate izgubiti težinu, jedući duhovnu hranu može povećati vaš program. Prvo, postoje neki dokazi da vruća hrana potiče vaš metabolizam blago. Iako, dodatne kalorije koje spaljujete od super začinjenog jela vjerojatno neće biti vidljive na ljestvici. Međutim, odabir začinjene hrane također vam može pomoći da manje jesti.
Malo je teže prejedati kada se hrana prosipa u chili papriku.
Ako nisi ljubitelj začinjenog pikantnog pile, na izborniku Nando možete uživati i druge stavke. Tu su oblozi, sendviči i salate (svi napravljeni s piletinom) i nekoliko vegetarijanskih jela poput Veggie Burgera, Peched Veggie Wrap ili Portobello Gljiva s Halloumi Wrapom.
Strane narudžbe su također dostupne na izborniku Nando. Dok izbori idu dalje od standardnih fast food hrane, bočnja jela još uvijek su relativno visoka u škrobnim ugljikohidratima. Diners može birati između izbora kao što su crvena koža, maslacni krumpir, portugalski riži, češnjak kruh i majonastih kolača.
Nutricionizam za popularne Nando hrane
| Nando’s plamen na žaru pileća grudi | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 1 posluživanje | |
| Po posluživanje | % dnevne vrijednosti |
| Kalorije 429 | |
| Kalorije iz masti 208 | |
| Ukupno masnoće 23g | 35% |
| zasićene masnoće 7g | 35 % |
| Kolesterol 160mg | 53% |
| Natrij 157mg | .06% |
| Ugljikohidrati 0g | 0% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Šećeri 0g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 2% | |
| Kalcij 9% · Željezo 7% | |
Ako želite zadržati svoje kalorije u kontroli kada posjetite Nando, pazite na veličinu dijela i na razinu začina koju odaberete. Nutricionizam u izborniku Nandos razlikuje se ovisno o načinu pripreme hrane. Dok začinjena hrana pruža neke prehrambene prednosti, više flavorful marinade su također veći u masti i kalorija.
Kada naručite piletinu, odabrat ćete iz jedne od tih razina začina.
- Plava … ish
- Mango i limun (dodaje 25 kalorija, 8 kalorija iz masnoća)
- Limun i bilje (dodaje 10 kalorija, 7 kalorija iz masti)
- Srednje (dodaje 22 kalorija, 17 kalorija iz masti)
- Hot (dodaje 43 kalorija , 26 kalorija iz masnoća)
- Extra Hot (dodaje 87 kalorija, 50 kalorija iz masti)
Dakle, koliko je kalorija u tipičnom pilećem obroku u Nandoovoj? Evo nutricionističkog sloma najpopularnijih jela. Svaki popis u nastavku je nutritivne informacije za pojedinačni posluživanje.
- 1/4 piletina nogu i bedra s medenom začinom daje 174 kalorija, 12,1 grama masti, 3,1 grama zasićenih masnoća, 0,2 grama ugljikohidrata, 15 grama proteina i 93,5 miligrama natrija.
- Pileće bedra s medenom začinom daje 290 kalorija, 2,1 grama zasićenih masnoća, 11 grama masti, 0,2 grama ugljikohidrata, 45 grama proteina i 327 miligrama natrija.
- Pileći bedra Škare osigurati 310 kalorija, 2 grama zasićene masti, 9 grama masti, 8 grama ugljikohidrata, 46 grama proteina i 196 miligrama natrija.
- 1/4 pileća prsa i krila s vrućim začinom daje 300 kalorija, 18 grama masti, 1 gram ugljikohidrata, 29 grama proteina i 123 miligrama natrija.
Svaki roštiljani pileći dio može se naručiti s jednim ili dva bočna jela. Evo kako se hrane za Nandoove strane.
- Kukuruz na žaru s plamenom
- dodati ćete 90 kalorija, 1 gram masnoća, 17 grama ugljikohidrata, 3 grama proteina i 14 miligrama natrija u vaš obrok. PERi čips
- (pomfri) dodati će 373 kalorija, 24 grama masti, 24 grama ugljikohidrata, 4 grama proteina i 682 miligrama natrija u vaš obrok.Portugalski valjak
- dodaje 210 kalorija, 1 gram masnoća, 42 grama ugljikohidrata, 8 grama proteina i 470 miligrama natrija u vaš obrok. A poredakportugalske riže
će dodati 319 kalorija, 3 grama masnoća, 64 grama ugljikohidrata, 7 grama proteina i 97 miligrama natrija u vaš obrok.
Najzdravije opcije na izborniku Nando Ako pokušavate zadržati svoje kalorije što je moguće niže Nandoovom redoslijedu1/ 4 pileća prsa i krila bez dodatnog začina
(naziva se "obična … ish") i vi ćete samo konzumira 260 kalorija i 14 grama masti. Pileća prsa
je također relativno zdrava opcija, ali je na žaru i poslužena s kožom na. Ako naručite svoj bez dodanih začina, trošite 419 kalorija i 22 grama masti. Ali ako uklonite kožu, znatno ćete smanjiti unos kalorija i unos masnoće.
Zatim zadržite svoje posuđe malo i pametno za zdrav obrok. Izbjegavajte jela poput kruha češnjaka ili krumpira i umjesto toga uzmite kukuruz na kuglu.
Unhealthiest Mogućnosti na Nando izborniku
Iako je većina stavki izbornika prilično zdrava kod Nando-a, postoji nekoliko mogućnosti izbjegavanja ako pokušavate doseći ili održavati zdrave težine. Dvostruka pileća prsa i čips
pruža 1065 kalorija, 8 grama zasićenih masnoća, 38 grama masti, 101 grama ugljikohidrata, 74 grama proteina i 1586 miligrama natrija Nandocas ‘izbor
