Kako spaljivati ​​mast s vježbanjem

Ako je vaš cilj gori više masti, imamo dobre vijesti za vas. Postoji niz aktivnosti koje će vam pomoći da sagorijevate masno tkivo, što znači da svatko od nas može pronaći nešto što uživamo, bez obzira na našu razinu fitnessa, način života i ciljeve. Viši intenzitet vježbanja, kao što je hodanje, trčanje i trening s utezima, izvrsno je za gori masnoće i ukupne kalorije. Čak ni vježba nižeg intenziteta, poput yoga i pilatesa, može doprinijeti gubitku masnoće kada ih kombinirate s drugim aktivnostima. Saznajte kako možete sagorjeti više masnoća od treninga i trčanja do joge i pilatesa.

1 Burning Fat s vježbanjem

Saznajte više, Saznajte više spaljivanju, više spaljivanju, aktivnosti koje, brzine otkucaja, brzine otkucaja srca

Vi svibanj čitati knjige ili članke časopisa touting ‘najbolje’ vježba ili vježbe za spaljivanje masnoća, ali istina je da bilo koja vježba koja vas dobiva u vašu zonu ciljane brzine otkucaja srca može vam pomoći da sagorjete kalorije i izgubite masnoće , Najbolja vježba je ona koju uživate. Kada uživate u onome što radite, to ćete češće raditi i raditi na tome. Ključ je da se usredotočite na nekoliko važnih čimbenika kako biste najbolje iskoristili svoje vježbanje. Saznajte više o sagorijevanju s vježbom.

2 Burning Fat s treningom

Saznajte više, Saznajte više spaljivanju, više spaljivanju, aktivnosti koje, brzine otkucaja, brzine otkucaja srca

Dok se mnogi od nas usredotočuju na kardio kako bi spali masnoću, možda ćete biti iznenađeni da je trening s utezima jednako važan. Trening s utezima, izvedeno unutar odgovarajućeg programa, gradit će mišiće, koristiti masnoću kao izvor energije tijekom treninga na težini, a također će izgorjeti masnoće u razdoblju nakon treninga na težini kada se vaš metabolizam povećava, možda nekoliko sati. Saznajte više o spaljivanju masti s treninga s utezima.

3 Burning Fat s Walking

Saznajte više, Saznajte više spaljivanju, više spaljivanju, aktivnosti koje, brzine otkucaja, brzine otkucaja srca

Pješačka je jedna od najboljih kardio aktivnosti koje možete učiniti, jer to možete učiniti bilo gdje, bilo kada i izvrsna je vježba za oporavak masnoća. Iako svaka vježba može izgorjeti kalorije, brza hodanja za 45 minuta mobilizira tijelo kako bi se uronila u rezervate masti i spalila pohranjenu masnoću. Walkeri također mogu postići intenzitet vježbanja koji koristi više masti kao gorivo. Saznajte više o spaljivanju masnoća s hodanjem.

4 Burning Fat s trčanje

Saznajte više, Saznajte više spaljivanju, više spaljivanju, aktivnosti koje, brzine otkucaja, brzine otkucaja srca

Trčanje je sjajan način za izgubiti težinu i inča, a postoje i načini da se spali više kalorija i učiniti vaše trčanje vježbe učinkovitiji. Trčanje u visokom intenzitetu, oko 80% 90% maksimalne brzine otkucaja srca, daje vam najviše zalogaja za vaš novac. Međutim, razne tvrde i jednostavne radove pomoći će vam da iskoristite različite energetske sustave i izbjegavate izgaranje i ozljede zbog prevelikog intenziteta rada. Saznajte više o sagorijevanju masnoća s prikazivanjem.

5 Burning Fat s Pilates

Saznajte više, Saznajte više spaljivanju, više spaljivanju, aktivnosti koje, brzine otkucaja, brzine otkucaja srca

Dok pilates uvijek ne gori toliko kalorija kao vježbe više intenziteta, kao što su trčanje, hodanje ili trening snage, to može biti od izuzetne pomoći kao dio cjelokupnog planiranja vježbanja masnoće. Ključ je uravnotežiti vašu rutinu vježbanja za rješavanje vaše ukupne kondicije s Pilatesom za vašu jezgru i fleksibilnost, kardio za svoje srce i trening snage za vaše mišiće. Kao dio dobro zaobljene rutine i zdrave prehrane dobit ćete maksimalni potencijal spaljivanja masnoća. Saznajte više o spaljivanju masti s Pilatesom.

6 gori masno tkivo s yogom

Saznajte više, Saznajte više spaljivanju, više spaljivanju, aktivnosti koje, brzine otkucaja, brzine otkucaja srca

Gubitak masti događa se kada sagorjete više kalorija nego što jedete, što čini vježbu kao bitni sastojak ako pokušavate izgubiti težinu. Dok neki joga vježbe su sporije, yoga može biti učinkovit dio bilo kojeg programa mršavljenja. Da biste dobili najveći potencijal za izgubiti masnoće iz yoga treninga, odaberite brzu praksu i kombinirajte ga s drugim aktivnostima treninga na kardio i vježbanju tjelesne težine za uravnoteženi program. Saznajte više o spaljivanju masnoća s jogom.

Like this post? Please share to your friends: