Ako se vjenčate, vjerojatno ste već naglasili sve pojedinosti. Jedan od glavnih stresora?
Vaša težina.
Možete početi panika malo kao veliki dan dolazi, pitate ako postoji nešto što možete učiniti kako bi izgubili težinu … brzo.
Evo dogovora
Ako je vaše vjenčanje samo nekoliko dana ili tjedana daleko, nije razumno očekivati velike promjene u takvom kratkom vremenu.
Drugim riječima, nemojte se gladovati ni preskočiti obroke … koji se obično vraćaju. Međutim, možete učiniti nešto kako biste postigli mali napredak:
1. Izrežite prazne kalorije
Izrežite sokove, sokove, napitke od kave, alkohol ili druga pića s kalorijama. Zadržite hranu časopis i potražite niže kalorijske zamjene za glavnu hranu poput mlijeka, sira, jogurta ili kruha.
2. Vježba
Ako već vježbate, dodajte intenzitet trenutačnim trenucima dodavanjem više vremena, dodatnog dana treninga ili napornog rada. Usredotočite se na vježbe koje vam daju najviše prasak za vaš novac, kao što su trening intervala ili trening kruga. Budite oprezni pri dodavanju intenziteta vježbanja. Previše može uzrokovati ozljedu preopterećenja koja bi vam mogla ostaviti na stranu, pa slušajte svoje tijelo i odustane ako osjetite bol, umor ili pretjeranu bol.
Vježba Ideje:
- Dosada Buster 30-Minute treadmill Workout
- High Intensity Sprint Intervals
- Fat Burning Circuit
- Kardio i Snaga Circuit
- Bootcamp Workout
Ako ste početnik, jednostavnost u vježbanju. Posljednja stvar koju želite je skliznuti niz prolaz s povučenim mišićima ili zategnutom gležanjom.
Tvoje tijelo treba vremena za izgradnju snage i izdržljivosti koja vam je potrebna za česte, intenzivne vježbe. Njegovo je najbolje započeti s jednostavnim programom treninga kardio i snage te planirati dodatne dane oporavka da se bave bolom u mišićima.
Početni Vježba Ideje:
- Cardio Interval Vježba za početnike
- Beginner Snaga vježba
- 30-dnevni program Quick Start Vježba
3. Piti vodu
Dehidracija zapravo može uzrokovati vaše tijelo zadržati vodu. Piti vode tijekom dana može vam pomoći da izbjegnete nadutost i čak vam može pomoći da jedete manje. Kada ste žedni, možete pogriješiti taj osjećaj za glad i jesti više kalorija nego što trebate.
Ako vježbate, trebate piti još više nego normalno, stoga pazite da ostane cijeli dan hidratiran.
4. Izrežite sol
Previše soli može uzrokovati da zadržite vodu, koja se može pakirati na dodatne funte.
5. Jesti uravnotežene obroke
Vi svibanj biti u iskušenju da preskočite jela ili samo grickati tijekom dana, ali ste bolje s redovitim, uravnotežena jela. Vi svibanj čak i jesti manje kalorija u cjelini, ako jedete zadovoljavajući obroke koji vam dati energiju i zadržati ide:
- Uzorak Izbornik za zdravu, uravnoteženu prehranu
- Kako kuhati zdrave, jednostavne obroke
- Prehrambeni prekidači koji spavaju kalorije
Kako Ne Izgubiti težinu
- Preskočiti obroke: Možda mislite da ćete jesti manje ako preskočite obroke, ali to može izazvati opadanje, tako da ćete biti tako gladni da ćete se još više jesti. Ne zaboravite, ako ne jedete dovoljno kalorija, vaše tijelo neće izgorjeti što više kalorija.
- Fad dijeta: Ekstremna dijeta obećava trenutni gubitak težine, ali mnogi su nezdravi i smanjiti vaše kalorije tako nisko, vaše tijelo svibanj završiti držanje na masti, kako bi se gorivo sama.
- Dijeta pilule ili masnoće spaljivanje dodataka: Mnoge dijetalne pilule i dodataka također obećavaju brzo mršavljenja, ali mnogi ne rade i nisu regulirani, pa nema načina da saznate da li dobivate ono što je navedeno u sastojcima.
- Prekomjerna vježba Previše mladenki-to-biti ići od sjedila do 2-satne vježbe za brzo izgubiti težinu. Međutim, kada radite više nego što vaše tijelo može podnijeti, riskirate izgaranje, bol i ozljedu. Vježbanje satima na dan pri visokim intenzitetima može biti jednako loše kao da se uopće ne bave.
