Istina je što kažu: tamna čokolada ima velike zdravstvene prednosti! Također se događa da okus ukusna. Evo tri receptora koji sadrže ovaj dobar sastojak za vas.
Tamna čokolada
Gotovo svatko voli čokoladu, pa ima smisla da istraživačka zajednica proučava njezin učinak na naše zdravlje. A kad je riječ o tamnim stvarima, vijest je dobra! Za razliku od mliječne čokolade, tamna čokolada sadrži visok postotak kakaovih krutina. Mliječna čokolada ima više dodanih šećera, mlijeka i krvi. Antioksidansi koji se nalaze u tom kakao donose bezbroj hranjivih perks. Govorim o smanjenju stresa, poboljšanju krvnog tlaka, pomaganju zdravlja srca … Moglo bi čak pomoći u gubitku tjelesne težine! Zvuči mi drago što je vrijeme da uđemo u kuhinju i popišemo neke lagane recepte tamne čokolade.
FYI:
Tamna čokolada se također obično naziva polu-slatka ili gorka. Što je viši postotak kakao, to je čokolada bolja za vaše zdravlje!Mala Paleta Crunchettes
1 / 5th receptu (3 crunchette): 105 kalorija, 5g ukupne masti (2g zasićene masnoće), 28 mg natrija, 15 g ugljikohidrata, 1,5 g vlakana, 7,5 g šećera, 2 g proteina
To su savršeni tretmani za gužve (ili jesti solo … ovdje nema sudske odluke!). A sa samo tri sastojka, nije ih bilo lakše napraviti.
1. Stavite 15 zamrznutih mini počet ljusaka (poput vrste Atene) na lim za pečenje.
2. Postavite posebnu tamnu Hersheyovu poljubicu u svaku ljusku, ravnu stranu prema dolje. Pecite na 350 stupnjeva oko 3 minute, ili dok poljupci budu vrući i lagano omekšani. 3. Odmah i nježno pritisnite malu u sredinu svake ljuske.
Choco-Berry Crunch jogurt Parfait
Cijeli recept: 218 kalorija, 0,5 g ukupne masti (<0,5 g zasićenih masnoća), 106 mg natrija, 35,5 g ugljikohidrata, 2,5 g vlakana, 26,5 g šećera, 17 g proteina
Parfaits su zabavno! I ovaj parfait udvostručuje antioksidanse jer ima tamnu čokoladu
i
jagode.1. U srednjoj zdjeli, kombinirajte 1/2 šalice sjeckane jagode s 1 žlica niskog šećera od jagode. Promiješati kaput.2. U srednjem staklu, sloj 1/3 šalice masnoće vanilije grčkoga jogurta, pola jagoda i 2 žlice Multi Grain Dark Chocolate Cheerios.
3. Ponovite slojevanje s još 1/3 šalice bezmasne vanilije grčkog jogurta, preostale jagode, i još 2 žlice Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Kremasto, hrskavo, čokoladno dobro.
Čokolada Banana Nachos
Cijeli recept: 191 kalorija, 4g ukupne masnoće (2g zasićene masnoće), 13 mg natrija, 37,5 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 12,5 g šećera, proteina 3g
Pogledajte ove nahos. Za razliku od bilo kojeg što ste imali prije. Razmislite o promjeni vaše desertne igre!
1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva. Raspršite ploču za pečenje s neželjenim raspršivačem.
2. Izrežite dvije 6-inčne kukuruzne tortile na pola. Izrežite svaku polovicu u tri trokuta, za ukupno 12 trokuta.
3. Postavite trokutasti tortili koji se nalaze blizu ploče za pečenje. Spritz s nestabilnim prskanjem i pospite cimetom.
4. Pecite 5 minuta.
Pažljivo flip trokuta. Pecite dok ne lagano usehljen i hrskav, 3 do 5 minuta.
5. Preuređujte trokuta na sredini listova tako da dodiruju i malo se preklapaju, poput hrpe nachosa. Pospite sa 2 žličice mini poluslatko čokolade.
6. Pecite dok se čipovi ne omekšaju, oko 2 minute.
7. Vrh s 1/3 šalice vrlo tanke narezane banane (oko 1/2 srednja banana). Imam to!
